انعطاف پذیری ، سلامت میتوکندری ، پپتیدها و مکمل هوشمند با بیوشیمیست برجسته جهان ، شاون ولز

شاون ولز یکی از پرطرفدارترین بیوشیمیان تغذیه ای در جهان و همچنین متخصص در زمینه بیوشیمی و بهینه سازی سلامت است. به عنوان بهترین فرمول دهنده & ldquo؛ جهان & rdquo؛ شناخته می شود. او مسئول ایجاد بیش از 500 مکمل ، غذا ، نوشیدنی و مواد شیمیایی است. او همچنین یک متخصص تغذیه بالینی با بیش از یک دهه تجربه بالینی است.


من به معنای واقعی کلمه می توانستم تمام روز با شاون صحبت کنم (همانطور که از این قسمت طولانی تر از قسمت معمول می فهمید). آنچه در مورد این مصاحبه منحصر به فرد است این است که ما نه تنها در علم بلکه در کار ذهنی و احساسی که به همان اندازه مهم است عمیق می شویم. ما در مورد رژیم غذایی کتو ، روزه داری ، ضد پیری ، سلامت میتوکندری و تفاوتهای اساسی بین سلامتی زنان و مردان صحبت می کنیم.

همچنین برای دیدن فیلم کامل مصاحبه ما ، برای اولین بار برای پادکست ، به پایین بروید!


نکات برجسته قسمت

  • داستان باورنکردنی او در مورد بهبودی از قلدری ، سو abuse استفاده ، چاقی ، بی اشتهایی ، اپشتین بار ، خستگی مزمن ، فیبرومیالژیا ، هاشیموتو و تومور مغزی و جهنم. افسردگی و افکار خودکشی را ذکر نکنم
  • چگونه او به عنوان فرمول دهنده اصلی جهان و تعهد باورنکردنی خود به کیفیت تبدیل شد
  • راه های افزایش انعطاف پذیری و دلیل اهمیت این امر
  • نکاتی ضد پیری که قبلاً شنیده اید
  • اسکرول در مورد نحوه فهمیدن اینکه یک مکمل خوب است یا خیر
  • چرا نباید هر روز مکمل مصرف کنید
  • مکمل هایی که اغلب و چرا مصرف می کند
  • پپتیدها چیست و چگونه برای آزمایش های جذاب جدید سلامتی در حال تحقیق هستند
  • ترکیبی که او در قارچ ها کشف کرده و برای بدن حیاتی است
  • و بیشتر!

منابعی که ذکر کردیم

بیشتر از اینسبروک

  • 319: هر آنچه در مورد رژیم کتو با دکتر دومینیک داگوستینو باید بدانید
  • 329: نحوه پیری آهسته ، مبارزه با التهاب و بهبود سیگنالینگ سلولی با برایان دیکسون
  • 309: چگونه من بر تروما غلبه کردم (و 50 پوند از دست دادم)
  • 130: بیوگرافی برای مادران و پیری معکوس با ضد گلوله Dave Asprey
  • آیا روزه داری متناوب (صرف وعده های غذایی) می تواند باعث سلامت شما شود؟
  • چگونه لاغر شویم: آنچه برای من مفید بود 80+ پوند از دست بدهم
  • تلومرها چیست و آیا آنها می توانند پیری را کاهش دهند و طول عمر را بهبود بخشند؟

نظر شما در مورد این قسمت چیست؟ آیا س questionsالی ایجاد شده است که بتوانیم در مصاحبه ای دیگر به آنها بپردازیم؟لطفاً نظر خود را در زیر بنویسید یا در iTunes نقد کنید تا به ما اطلاع دهید. ما برای دانستن آنچه شما فکر می کنید ارزش قائل هستیم و این به مادران دیگر کمک می کند پادکست را نیز پیدا کنند.

پادکست را بخوانید

این پادکست توسط Wellnesse حمایت مالی می شود. شرکت مراقبت شخصی جدید من که محصولاتی را ایجاد می کند که فراتر از حد طبیعی و طبیعی است و حاوی مواد مفیدی است که بدن شما را از خارج تغذیه می کند. بسیاری از & ldquo؛ تمیز & rdquo؛ محصولات به سادگی کار نمی کنند. به همین دلیل است که من دهه گذشته را صرف تحقیق و تکمیل دستورالعمل های محصولاتی کرده ام که نه تنها مواد شیمیایی سمی را از بین می برند بلکه دارای ترکیباتی هستند که عملکرد بهتری نسبت به گزینه های معمول دارند در حالی که بدن شما را از خارج تغذیه می کنند. من بسیار خوشحالم که این محصولات را به اشتراک می گذارم با شما هستیم و مخصوصاً به خمیر دندانهای سفیدکننده ما که سالها فرمول سازی و ده ها بار اصلاح برای تکمیل آنها طول کشید ، افتخار می کنم. خمیردندان های سفید کننده ما از یک میکروبیوم دهانی سالم پشتیبانی می کند و مینای دندان را با استفاده از موادی مانند هیدروکسی آپاتیت ، چریش و چای سبز برای حمایت از سلامت دندان و لثه به طور طبیعی تقویت می کند. فرمول ما به جای فلوراید ، حاوی عصاره برگ چای سبز است که مملو از آنتی اکسیدان است. بعلاوه ، یک ماده شیمیایی شیمیایی موجود در چای سبز برای مبارزه با باکتریهایی که منجر به پوسیدگی دندان می شوند ، نشان داده شده است. ما این ماده شیمیایی شیمیایی را با هیدروکسی آپاتیت (ماده معدنی طبیعی و م componentلفه اصلی مینای دندان) ترکیب کردیم تا دندان ها را تقویت کرده و از ایجاد حفره جلوگیری کند. البته ، نفس تازه برای مسواک زدن خوب از اهمیت بالایی برخوردار است و برای این منظور ، عصاره برگ نعناع و گیاه چریش را در نظر گرفتیم. چریش از چسبیدن باکتری ها به دندان و تبدیل شدن به پلاک جلوگیری می کند. این معیار حفاظتی به معنی باکتری کمتری است که منجر به ایجاد نفس تازه می شود! خمیر دندان سفید کننده و تمام محصولات ما را در Wellnesse.com بررسی کنید. نکته - در صورت خرید بسته نرم افزاری یا استفاده از کشتی خودکار ، در هر دو سفارش تخفیف دریافت خواهید کرد!

این قسمت توسط آلیتورا برای شما آورده شده است. احتمالاً شنیده اید که در این مورد صحبت می کنم. این یک شرکت مراقبت از پوست است که من عاشق آن هستم ، و توسط یکی از دوستان عزیز من ، اندی ، تاسیس شده است که هنگام تصادف وحشتناکی که باعث زخمهای صورتش شد ، این محصولات خارق العاده را خلق کرد. و این او را به یک مرحله تحقیقاتی باورنکردنی رهنمون شد تا راههایی را کشف کند که امیدوار است بتواند این زخم ها را التیام بخشد و مادام العمر با خود نداشته باشد. و او محصولات شگفت انگیزی را تولید کرده است که به او امکان انجام چنین کاری را داده است. یکی از موارد دلخواه من ماسک صورت آنهاست. و اگر مرا در اینستاگرام با گل و لای سر و صورت و موهایتان دیده باشید ، احتمالاً همان موردی است که از آن استفاده می کنم. این یک ماسک ساده است که کارهای خارق العاده ای برای پوست انجام می دهد و حاوی ده ها ماده کاملاً مفید است. وقتی مرتباً از آن استفاده می کنم ، متوجه تفاوت زیادی در رنگ پوستم می شوم. آنها همچنین چیزی به نام سرم طلایی دارند که به نظر من بدون چربی بیش از حد برای پوست من مغذی است. و من خیلی دوست دارم که از آن استفاده کنم ، مخصوصاً قبل از اینکه بیرون برویم یا اگر قرار است جلوی چراغ قرمز قرار بگیرم. به نظر من واقعاً برای پوست من بسیار مفید است. من همه محصولات آنها را دوست دارم زیرا آنها از مواد کاملا طبیعی و نه فقط از مواد طبیعی بلکه از مواد فوق العاده مفید نیز استفاده می کنند. اندی فراتر از آن می رود تا مطمئن شود هر آنچه در این فرمول ها وجود دارد برای پوست بسیار مفید است. و پوست او مطمئنا شاهدی بر عملکرد خوب آنها است. و من از بسیاری از شما که این محصولات را امتحان کرده اید و همچنین آنها را دوست داشته اید بازخورد باورنکردنی دریافت کرده ام. آنها بسیار ارزان تر از انواع اسپا در محصولات مراقبت از پوست هستند و من فهمیدم که کیفیت بسیار بالا است ، بسیار بهتر. و من اصلاً نگران نیستم زیرا می دانم که آنها بسیار طبیعی هستند. من دوست دارم شما با مراجعه به سایت alituranaturals.com/wellnessmama محصولات آنها را بررسی کرده و در مورد فرمول های مختلف آنها اطلاعاتی کسب کنید. و آنها سخاوتمندانه 20٪ تخفیف را با کد WELLNESSMAMA ، کل سرمایه ، همه یک کلمه ارائه داده اند.


کتی: سلام ، و به & ldquo؛ پادکست اینسبروک خوش آمدید. & rdquo؛ من کتی هستم از Wellnessmama.com و Wellnesse.com. این سلامتی با انتهای E ، خط جدید مراقبت از مو کاملاً طبیعی و ایمن ، خمیردندان و ضد عفونی کننده دست است.

این قسمت در برخی از موضوعات واقعاً جذاب بسیار عمیق است. ما در مورد انعطاف پذیری ، سلامتی میتوکندری ، چیز جدیدی در مورد علم پپتیدها ، و چگونگی دانستن اینکه چه مکمل هایی باید مصرف کنید و چگونه می توان یک مورد خوب پیدا کرد صحبت می کنیم. من اینجا هستم با شاون ولز ، که پیشرو بیوشیمی دان تغذیه ای و متخصص در زمینه بهینه سازی سلامتی است. او را بهترین فرمول دهنده & ldquo؛ جهان & rdquo؛ با تولید بیش از 500 مکمل ، غذا ، نوشیدنی و مواد خوراکی. او 10 ماده جدید به ثبت رساند و همچنین به عنوان & ldquo؛ مواد مغذی و rdquo؛ شناخته می شود. علم مواد تشکیل دهنده او یک متخصص تغذیه بالینی با بیش از یک دهه تجربه بالینی است و به هزاران نفر در سفر به سلامتی کمک کرده است. ما در مورد سفر خودش صحبت می کنیم ، و اکنون همه کارهایی که او انجام می دهد در همه این زمینه های مختلف است. او به ویژه یک رهبر فکری مشهور در جهان در زمینه های ضد پیری و سلامت میتوکندری است و در این قسمت نکات و توصیه های واقعاً مفیدی ارائه می دهد. من واقعاً از این مکالمه لذت بردم ، کمی بیشتر از حد معمول طول کشید و پر از اطلاعات است. من می دانم که شما به اندازه من لذت خواهید برد. بنابراین بدون هیچ زحمتی بیشتر ، اجازه دهید وارد شوید. شاون ، به پادکست خوش آمدید. ممنون که اینجا هستید

شاون: متشکرم که مرا درگیر کردی ، کتی. من خیلی هیجان زده ام. این فقط یک فرصت باورنکردنی بود که چند هفته قبل با شما ملاقات کرده و در واقع شما را در آغوش بکشم و اوقات شخصی را با شما و افراد بسیار جذاب سپری کنید.

کتی: بله ، به خصوص بعد از امسال باورنکردنی ، به نظر می رسید از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد. و البته ، من در مورد شما می دانستم و درباره کار شما شنیده بودم. افتخار این بود که به صورت حضوری با شما ملاقات کردم. و بعد از چند گفتگو ، من فهمیدم که باید شما را درگیر کنم و شما را با مخاطبان به اشتراک بگذارم. شما دانش زیادی دارید ، و من احساس می کنم فقط به سختی سطح تمام چیزهایی را که می دانید خراشیده ام. اما برای شروع ، برای شنوندگان ما که ممکن است هنوز با شما آشنا نباشند ، می توانید کمی درباره داستان خود و اینکه چگونه به عنوان بهترین فرمول ساز جهان شناخته شده اید ، برای ما بگویید؟


شاون: مطمئنا خوب ، به شما بگویم که من اولین کسی هستم ، مثل اینکه من یک بیوشیمی ، یک متخصص تغذیه ثبت شده هستم. من 10 سال را به عنوان یک متخصص رژیم درمانی بالینی در مراقبت های حاد و مراقبت طولانی مدت ، متخصص تغذیه ورزشی معتبر ، عضو انجمن بین المللی تغذیه ورزشی گذراندم. من در چندین مقاله دانشگاهی بوده ام. من امسال کتابی دارم به نام & ldquo؛ فرمول انرژی & rdquo؛ اینها در حال بررسی بیو هک هستند. من در فضای زیست سنجی شناخته شده ام. من 20 سال است که کتو هستم. من تمام کردم ، همانطور که 500 فرمول فرمودید. من در حدود 10 ماده اولیه ثبت اختراع کردم که حدود 20 ماده دیگر در راه است. بنابراین من کسی هستم که هستم.

اما همانطور که گفتید ، منظور من این است که یک سفر طولانی در آنجا وجود دارد. و تقریباً با هر کسی که علاقه خاصی به چیزی داشته باشد ، داستانی در پشت آن وجود دارد و اینکه چرا آنها بسیار پرشور شده اند. و این قطعاً برای من اینگونه است ، شما می دانید ، من در خانه ای آشفته بزرگ شدم و در مدرسه بسیار آزار و اذیت کردم و بزرگ شدم ، مثل اینکه به او خندیدم. من & hellip؛ من نه تنها چاق بودم بلکه در پسربچه عقب زیادی داشتم. این خیلی وحشیانه بود. دائماً به من الاغ چاق و همه این چیزها می گفتند. نمی خواستم ، می دانید ، به کلاس ورزش بروید. من نمی خواستم در ورزش باشم. و من با شوخ طبعی خوب شدم و در مدرسه به عنوان مکانیسم دفاعی بسیار خوب عمل کردم. اما بزرگ شدن سخت بود و من خودم را خیلی دوست داشتم ، می گویم. و این دشوار بود. و مطمئناً ، احساس نمی کنم که اصلاً مورد توجه خانم ها قرار گرفته ام. و من از عزت نفس بالایی برخوردار نیستم ، قطعاً بدشکلی در بدن. بعداً ، منجر به بی اشتهایی و ارتورکسیا شد. و رسیدن به جایی که من به نوعی خوشحال و سالم بودم مدت زیادی طول کشید. منظورم این است که کاملاً اخیراً ، و من 46 ساله هستم.

بنابراین مدت زیادی طول کشید. اما وقتی در دانشکده مشغول تحصیل بودم ، در کالج بود ، در حالی که می دانید ، به من گفته شد که هوشمندانه ترین کار را انجام دهی. مانند ، & ldquo؛ شما به مدرسه تجارت می روید و شغل خوبی پیدا می کنید. و ، می دانید ، به شما مقداری & hellip؛ امیدوارم که شما می توانید شش رقم درست کنید ، می دانید ، مانند 100000 دلار در سال کار برای شخصی مانند مشاور اندرسون ، و شما 80 ساعت در هفته کار می کنید ، و ، می دانید ، حصار چوب سفید ، خانه و کل چیزهای دیگر را می گیرید & rdquo؛ و بنابراین ، این روند فکر من بود. اما من شروع به تمرین کردم. من شروع به استفاده از کراتین کردم ، مانند آنچه در آن زمان جدید بود ، با خواندن این مجلات عضلانی ، پروتئین گرفتن. و من شروع به دیدن ، مانند ، تغییرات و مانند توجه بیشتر به بدنم کردم ، و می دانید ، از زنان و بچه ها توجه مثبتی داشتم و از من می پرسیدند که چگونه این تحول را انجام می دهم.

و من در پایان سال دوم و دوم برای دریافت جسمی به دکترم رفتم. و من درمورد همه این مکمل ها و علم به او می گفتم ، و اینکه چگونه می دانید ، همه این کارهای بزرگ را برای من انجام می دهد ، و من فکر کردم که او چه فکر می کند؟ و فکر کردم او میخندد ، مثل خیلی از پزشکان ، به خصوص ، می دانید ، 20 سال پیش ، مثل وقتی که من این س Iالات را می پرسیدم. و او در واقع یک خط نجات از 20 تا 80 برای من ترسیم کرد. و او گفت ، & ldquo ؛ چرا بین اینجا و اینجا خوشحال نمی شوی؟ & rdquo؛ و من مثل ، & ldquo ؛ چطور بودم؟ مثل ، آیا او فقط & hellip ؛؟ او فقط به من اجازه داد تا احساساتم را دنبال کنم ، چیزی که مانند تغییر زندگی من است و می تواند زندگی افراد دیگر را تغییر دهد ، و من تا حدودی یک قهرمان قهرمان اینجا هستم. من مجبور نیستم فقط در یک اتاقک کار کنم. من به معنای واقعی کلمه می توانم کاری را انجام دهم که بسیار علاقه مند به آن هستم. & rdquo؛ و چون این یک پزشک بود و نه ، مثل بعضی ها ، می دانید پسر هیپی ، این یک تغییر دهنده بازی بود.


می دانید ، من به این پسر اعتقاد داشتم زیرا او همان چیزی بود که من می دیدم ، مانند موفق ترین فردی که احتمالاً می توانی باشی. منظورم این است که من در آن زمان کارآفرینانی را نمی شناختم که اکنون می شناسیم. مثل ، اکنون من همه این دوستان را دارم که میلیونر هستند و مانند آنها فوق العاده موفق هستند. اما برای من ، مانند کسی که فقط یک دکتر است یا کسی که شش چهره درست کرده است ، برای من ذهن آزار دهنده بود. بنابراین این مسیر من کاملا تغییر کرد. من دانشکده تجارت را تمام کردم. و من تصمیم گرفتم که می خواهم تمام پیش نیازهای لازم برای گرفتن استاد و بیوشیمی تغذیه ای و فرمولاسیون را بدست آورم ، زیرا تمام این ساعت ها را می گذرانم ، مانند GNC یا ویتامین شاپ ، به معنای واقعی کلمه ، من نیستم شوخی کردن مثل اینکه ، کسی به یک پارک تفریحی می رود و شش ساعت را می گذراند ، من مدت ها را در GNC صرف فقط خواندن برچسب ها می کردم. و بعد تصمیم گرفتم آنجا کار کنم زیرا خیلی آنجا بودم.

اما در نهایت به مشاور راهنمایی خود در این UNC Greensboro رفتم و به آنها گفتم ، & ldquo ؛ می خواهم ، می دانید ، به UNC Chapel Hill بروید. این همه این پیش شرط ها را می گیرد. من می خواهم این استاد را در تغذیه انجام دهم. و او به من خندید. این پسر به من خندید ، به من گفت 26 ساعت اعتبار در ترم است. & ldquo؛ شما دانشجوی بازرگانی هستید ، شکست خواهید خورد و بدبختانه شکست خواهید خورد. & rdquo؛ و او گفت ، & ldquo؛ تو حتی آن شکل خوب نیستی. & rdquo؛ و با گریه ترک کردم. مثل اینکه ، این رویایی که دو سال در سر داشتم اکنون نابود شده به نظر می رسید. و من یک بطری ودکا و قرص روبرو داشتم و بیشتر اوقات عصر به این فکر می کردم که خودم را بکشم. چون تا آن زمان زندگی سختی بود و احساس می کردم این رویایی که تقریباً از آسمان به من داده شده فقط از من ربوده شده است ، مثل اینکه یک شوخی بزرگ است و زندگی من فقط یک شوخی است. و بدیهی است که این موارد باعث بدشکلی بدن می شود. و خوشبختانه ، آن شب خودم را نکشتم. با عزم راسخ بسیار به من خوراند. تصمیم گرفتم & hellip؛ من مثل ، & ldquo؛ F # @ بودم! این پسر. & rdquo؛ شما می دانید ، مانند ، صادقانه ، مانند & hellip؛ و من فکر کردم که برای مدت دو سال از همه این کلاسهای بسیار دشوار ، مثلاً من فقط شش کلاس در روز داشتم ، مانند بیوشیمی ، شیمی آلی ، آناتومی ، فیزیولوژی ، همه این موارد ، و فقط کلاسهای پشت سر هم و آزمایشگاه ها ، و من مستقیماً A گرفتم. و هر وقت کسی می خواست بیرون برود و برود مشروب بخورد ، هر کاری انجام دهد ، من مثل ، & ldquo؛ نه. & rdquo؛ مثل اینکه ، من از این پسر متنفر شدم. این همان چیزی است که من به آن فکر کردم. و این خیلی سالم نبود اما برای من تثبیت شد و من را از بین برد. و من سرانجام ، علی رغم آن مرد ، وارد UNC Chapel Hill ، مدرسه رویایی من ، دریافت استاد در بیوشیمی تغذیه و تبدیل شدن به یک رژیم درمانی شدم. اما من در این مدت خیلی به بدنم فشار می آوردم ، شما می دانید ، مثل 80 ساعت در هفته ، مثل فقط استرس زیاد ، مانند ، انتظار زیاد از خودم ، و ورزش کردن ، و رژیم گرفتن ، و همه این موارد و خیلی کم می خوابم ، تقریباً شش ماه از اتمام کارشناسی ارشد بیوشیمی تغذیه ای من در کپیتول هیل می گذرد ، من به ویروس اپشتین بار ، استرپتوکوک ، سندرم خستگی مزمن ، فیبرومیالژیا ، هاشیموتو و من مبتلا شدم. تمام بدن فقط تصادف کرد.

و نمی توانم به کلاس برگردم. نمی توانم از رختخواب بلند شوم. دوباره ، به این فکر کردم که خودم را بکشم ، زیرا نمی توانم یک کار واقعی را انجام دهم. مثل اینکه ، نمی توانم بیش از یک یا دو ساعت بیدار بمانم. تمام بدنم درد می کرد و ملتهب شده بود. جهنم بود ، مانند ، به معنای واقعی کلمه مانند زندگی در جهنم. و مطمئن نبودم که چه کاری باید انجام دهم. مثل ، به معنای واقعی کلمه ، مثل اینکه ، من نمی خواستم بقیه زندگی ام را اینطور زندگی کنم ، و به این فکر کردم که خودم را بکشم. و من به رژیم کتوژنیک برخورد کردم. من قبلاً غذا می خوردم ، می دانید ، تمیز ، مثل اینکه ، من برای تغذیه در مدرسه بودم. و من فکر می کنم تمیز ، تعریف من از آن در طول سالها تغییر کرده است. اما رژیم کتوژنیک ، و این 20 سال پیش بود ، و کاری که من الان 20 سال است انجام می دهم ، همان چیزی است که در آن گرفتار شدم. و این به من کمک کرد بلند شوم ، از رختخوابم بلند شوم ، به کلاس برگردم و برای من مانند یک معجزه بود.

اما در آن زمان ، می دانید ، همه سایت های دستور العمل ، و انجمن ها ، و پشتیبانی ، و معالجه ها ، بستنی و همه چیزهای جالب وجود ندارد. بنابراین ، مسلماً من سوار و پیاده می شوم. و حدود هشت سال پیش ، به تومور هیپوفیز مبتلا شدم. و این وقتی جدی شدم و شروع به انجام رژیمهای غذایی ناخوشایند ، روزه داری متناوب ، کتوژنیک با & hellip؛ من یک رویه چرخه ای و هدفمند انجام می دهم تا بتوانم آن را حفظ کنم و همه اقدامات زیست شکن ، همه کارهای مقاومتی را که می توانم انجام دهم ، مانند سرد و گرم ، می دانید ، درمان با غوطه های سرد و سونا مادون قرمز و می دانید ، عینک های مسدود کننده نور آبی و صبح ها نور آبی ، همه کارهایی است که من انجام می دهم. و من در واقع همه اینها را خلاصه می کنم ، مانند کتاب من & ldquo؛ فرمول انرژی & rdquo؛ بزودی بیرون میاد اما این داستان من ، مانند ، سفر سلامتی من است.

اما فکر می کنم سفر سلامت روان من ، هنوز هم خیلی سخت روی آن کار می کنم. منظورم این است که من اخیراً داروی گیاهی را انجام می دادم. COVID بزرگترین اتفاقی بود که ممکن است برای من بیفتد. قرار بود امسال 300 روز به مسافرت بروم. من فشار می آوردم تا همه کارها را انجام دهم. من یکی از این افراد هستم که فقط معتاد به کار معتاد هستم زیرا در دوست داشتن خودم آنچنان مهارت ندارم. داشتم فکر می کردم که موفقیت راهی است که می توانم عشق را بدست آورم. و این چیزی است که من هنوز در تلاش هستم آن را واگرد کنم. و اینکه امسال واقعاً یک جابجایی عظیم برای من بوده است این است که من مجبور نبودم همه آن سفرها را انجام دهم. من قادر به شروع کار با یک درمانگر در زمینه کار به سبک بایرون کتی بودم ، جایی که من قادر به تغییر شکل دادن بسیاری از آسیب هایم بودم. و سپس شروع به انجام داروهای گیاهی ، سفرهای psilocybin ، مواردی از این دست ، MDMA ، با افراد مناسب ، مجدداً تحت هدایت و درمان.

و من بوده ام ، شما می دانید ، دوباره به خواندن ادامه می دهم ، مانند ، می دانید ، کتابهایی مانند & ldquo؛ چهار توافقنامه & rdquo؛ می دانید ، که برای من بسیار تأثیرگذار است. و سپس مربیانم را کاملاً واضح انتخاب کرده و آن پنج نفر از افراد قدرتمند اطراف خود را که می خواهم از آنها الگو بگیرم و شبیه آنها باشم و زندگی من سرانجام تغییر می کند ، و من در نهایت احساس عشق نسبت به خودم می کنم. و من مجبور نیستم هفته ای 80 ساعت بی وقفه کار کنم و خودم را به زمین وادار کنم و به همه بگویم چگونه زندگی خود را به روشی سالم ادامه دهند. می دانید ، گاهی اوقات وقتی چنین کاری می کنید احساس کلاهبرداری می کنید. اما من بهترین اهداف را دارم ، من همه دانش را دارم. بنابراین بعضی از آنها فقط می خواهم خیلی به مردم کمک کنم. و وقتی در این موقعیت قرار می گیرید سخت است و هنگام کار با این شدت زیاد سخت است. و وقتی راحت می گویم ، منظورم این حالت پیش فرض برای من است. مطمئناً برای جسم و ذهن من کار آسانی نیست. بنابراین ، امسال ، من سعی می کنم آن فضا را ایجاد کنم تا بتوانم عشق و خلاقیت و معنویت بیشتری پیدا کنم و خودم را شفا دهم. این تمرکز اصلی من و سفری است که سعی می کنم دیگران را نیز در آن دنبال کنم.

کتی: من این را دوست دارم. من فکر می کنم شباهت هایی در داستان های ما وجود دارد ، حداقل اندکی با هم تداخل دارند ، به همین دلیل احتمالاً به همین دلیل است که ما توانسته ایم شخصاً سریعاً به هم وصل شویم. و من فکر می کنم زیبایی آن و درسی که من باید یاد بگیرم نیز همانطور که گفتید این است که مجبورم این مبارزات را پشت سر بگذارم ، می دانید ، الف ، انتخاب خوشبختی در طی مراحل ، منتظر ماندن تا رسیدن به کمال ، که من فکر می کنم به تنهایی ، یک تغییر ساده می تواند کاملاً تغییر دهنده زندگی باشد. کاملاً برای من بود.

من همان مبارزه را داشتم که برابر کردن دستاورد و راهی برای بدست آوردن عشق ، که از یک طرف راهی عالی برای انجام بسیاری از کارها است. و من متاسف نیستم که به همین دلیل توانستم بسیار کارآمد و موثر باشم. در حقیقت ، وقتی این کار را رها کردم ، نگران شدم ، مثل اینکه & ldquo ؛ آیا اگر این آسیب روحی را که باعث این احساس می شود که می توانم کنار بگذارم ، توانایی خود را از دست خواهم داد یا توانایی خود را برای انجام کارها از دست می دهم. به خاطر آنچه من انجام می دهم دوست داشته شوم ، نه به خاطر آنچه هستم؟ & rdquo؛ و معلوم است که از بین نمی رود. شما فقط می توانید آن را کنترل کنید و از آن به عنوان ابزاری مفید در مقابل کنترل شدن توسط آن استفاده کنید.

و من به خصوص آنچه را که در پایان در مورد تغییر فرم گفتید و اینکه COVID یکی از بهترین مواردی است که برای شما اتفاق افتاده را دوست دارم. زیرا فکر می کنم بسیاری از افراد به حق با جنبه های مختلف امسال دست و پنجه نرم کرده اند. و من معتقدم بایرون کتی ممکن است کسی باشد که گفت & ldquo ؛ به اتفاقاتی که برای من اتفاق می افتد فکر کنید ، نه برای من. & rdquo؛ و بسیاری از نعمت ها در این و بسیاری از چیزهای بزرگ وجود دارد. و حداقل ، این یک معلم شگفت انگیز بوده است ، حداقل امسال برای من. این یک سال بسیار آموزنده بوده است. شما از کلمه تاب آوری استفاده می کنید. و من دوست دارم این موضوع را کمی بیشتر گسترش دهم. از آنجایی که قبلاً در آن طرف شروع به فرو رفتن کرده ایم ، برای اینکه مقاومت ما بیشتر شود ، می توانیم چه کاری از نظر جسمی و روحی انجام دهیم؟

شاون: بله ، و من فکر می کنم که کلمه آینده خواهد بود زیرا تاب آوری ، شما گاهی اوقات کلمه زیست پذیری فقط زیست شناسی ما را می شنوید ، که چگونه می توانیم دوباره برگردیم. استرس ما ، نحوه کنار آمدن با استرس چیزی به نام بار آلوستاتیک با بدن ما وجود دارد. و واقعاً همان سطل استرس است و اینکه چه مقدار استرس می تواند در آن سطل جا بیفتد ، خواه این فشار ، استرس خوب یا پریشانی باشد ، که یک فشار منفی است. مهم نیست ، مثل اینکه ، سطل پر شده است ، و شما فقط آنقدر فضای کافی در سطل دارید. اما اگر کارهایی انجام دهید که انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد ، خواه از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی ، می تواند روی دیگری تأثیر بگذارد.

منظور من از این طرز تفکر ، مانند رواقی ، قدردانی ، ذهنیت رشد است که شما را از نظر روحی و جسمی مقاوم تر می کند. به شما این امکان را می دهد که با استرس بیشتری کنار بیایید. به شما امکان می دهد با استرس فیزیولوژیک بیشتری کنار بیایید زیرا از نظر ذهنی مقاومت بیشتری دارید. و عکس این نیز صادق است. بنابراین انعطاف پذیری فیزیولوژیکی مواردی مانند تمرین با وزنه است ، مثل اینکه من در مورد تضاد با درجه حرارت صحبت کردم ، مانند انجام غوطه وری سرد به تنهایی یا سونا درمانی ، مانند سونا مادون قرمز ، یا حتی بهتر از این است که وقتی کنتراست می گیرید و هر دو را انجام می دهید. وقتی شما از گرم به سرد می روید ، یک دلتا حتی بیشتر ، حتی انعطاف پذیری بیشتری ایجاد می کنید. اما با وجود همه این موارد ، باید مراقب باشید که خود را در موقعیت بیش از حد فشار آوردن ، پر کردن آن سطل بار آلوستاتیک ، بیش از حد تمرین قرار ندهید. چون وقتی استرس وارد زندگی شما می شود ، گاهی اوقات حتی آن تنفس استفاده شده مانند غوطه وری سرد یا ، می دانید ، مدیتیشن یا هر چیز دیگری ، می دانید که کار تنفس است ، بعضی اوقات ممکن است خیلی زیاد باشد.

و بنابراین ، همانطور که گفتم ، شما باید آن اتاق را در آنجا ترک کنید ، به ویژه هنگامی که در مورد تلاش برای ایجاد عادت های جدید صحبت می کنید ، که قدرت و انرژی مغز را می گیرد. بنابراین ، مجبورید آن اتاق را در سطل خود بگذارید تا رشد و رشد مثبت و حتی مثبت حاصل شود ، تا درنهایت سطل شما رشد کند. اما تاب آوری در حال حاضر کلید اصلی است. و می بینید که افرادی که در معرض ویروس یا عوامل بیماری زا قرار دارند ، آنها باز می گردند زیرا این تاب آوری را دارند زیرا دارای چنین طرز فکری هستند و به دلیل اینکه می توانند از نظر جسمی مقاوم باشند ، می توانند درجه حرارت فوق العاده ای را تحمل کنند. آنها می توانند وزنه بزنند. شکل آنها از نظر قلبی و عروقی خوب است. مانند ، آنها مکمل ها را مصرف می کنند. مانند ، adaptogens به شما کمک می کند تا بیشتر مقاوم باشید ، مانند Rhodiola ، و Ashwagandha ، و مواردی از این دست. پاک کننده رژیم غذایی آنها است. آنها دارند خواب می گیرند. تغییرپذیری ضربان قلب شما در جای خوبی قرار دارد ، جایی که از مقاومت بیشتری برخوردار هستید. مانند ، همه این چیزها ، فقط ، می دانید ، به شما اضافه می شود که در نهایت کشتن سخت تر است. انعطاف پذیری این است که آیا کشتن شما سخت تر است.

کتی: این خیلی منطقی است. چگونه می توان فهمید که در آن استرس بین استرس خوب و استرس بد گشت و گذار می کنیم؟ چون کاملا با شما موافقم من فکر می کنم یکی از بزرگترین چیزهای هیجان انگیز در دو سال گذشته ، مخاطب احتمالاً شنیده است که من در مورد سفرم صحبت می کنم ، هم با کار ضربه داخلی و هم از نظر جسمی ، اما این انعطاف پذیری و انعطاف پذیری از هر لحاظ است. بنابراین ، از نظر ورزشی از نظر توانایی جسمی برای برداشتن چیزهای سنگین ، زمین گذاشتن یا سریعتر دویدن ، یا حتی در رژیم غذایی ، این است که بتوانید یک روز کربوهیدرات زیادی بخورید و خوب باشید یا پروتئین زیادی بخورید روزی که من به پروتئین بیشتر یا هر چیز دیگری احتیاج دارم و بدن من می تواند تمام ورودی ها را کنترل کند. و من خیلی سرد و گرم هم می کنم. آیا معیارهای خوبی برای دانستن چگونگی اطمینان از فشار زیاد بدن وجود ندارد؟ و من می دانم که برای خانم ها ، به خصوص ، ما باید کمی بیشتر مراقب باشیم زیرا می توانیم بدن خود را به ناباروری بفرستیم یا ، می دانید ، اگر ما نشان دهیم که گرسنه ایم یا اینکه استرس داریم یا هر چیز دیگری ، بدن ما خاموش کردن برخی موارد را انتخاب خواهد کرد. بنابراین راهنمایی های خوبی برای چگونگی تماشای آن خط وجود دارد؟

شاون: بله ، بنابراین یکی از مواردی که قبلاً به آن اشاره کردم ، اگر شما دارای هر یک از این پوشیدنی ها هستید ، مانند Garmin Fenix ​​، بند بیو ، بند حلقه ای ، حلقه اوره ، آنها می توانند چیزی به نام تنوع ضربان قلب را اندازه بگیرند. و هرچه تنوع ضربان قلب شما تنگتر باشد ، پایین تر ، انعطاف پذیری بیشتری دارید و آماده آموزش و مقابله با استرس هستید. و هرچه تنوع ضربان قلب شما بیشتر باشد ، پس آماده نیستید. شما بیش از حد تمرین می کنید شما بیش از حد فشار دارید تو به خواب نیاز داری. شما نیاز به بهبودی دارید. شما می دانید ، حتی در ، مانند ، اگر به مطالعات آموزشی نگاه کنید ، این اصطلاح همیشه تمرین بیش از حد است. و این اصطلاحی مشروع است. اما طرف تلنگر آن در حال بهبود است. و شما در حال مشاهده آموزشهای آنجا هستید که آنها چیزی به نام اضافه کاری انجام می دهند ، جایی که می دانید باعث می شود این ورزشکاران سخت تر از آنچه که عادت دارند تمرین کنند و آنها در حال تمرین در سطح بسیار دشواری در مطالعه هستند. اما آنها یک مرحله بیش از حد را انجام می دهند ، جایی که آنها واقعاً بیش از حد تمرین می کنند.

اما اگر عناصر بهبودی بیشتری داشته باشید ، جایی که به آنها اجازه می دهید بیشتر بخوابند ، جایی که تغذیه ، کالری آنها را افزایش می دهید ، عوامل استرس زا را کاهش می دهید ، این بیشتر عاملی است که آنها می توانند بهبود یابند. بنابراین این فقط کار زیاد نیست ، بلکه مسئله بهبودی کافی است. و شما می توانید به گونه ای متفاوت فکر کنید که لحن دلسوزانه و پاراسمپاتیک ، سیستم عصبی خودمختار شما باشد. ما معمولاً در یک حالت دلسوزانه قرار داریم ، یعنی جنگ یا گریز. باشه؟ بنابراین ، مثل اینکه ، ما همیشه ، مثل گوش دادن به موسیقی هستیم. ما مانند موسیقی راک یا موسیقی رپ مانند انفجار کامل روبرو شدیم. ما در داخل و خارج از خط می بافیم. ما برای هر چیزی دیر هستیم. و ما خود را تحت فشار قرار می دهیم و هنگام رفتن به پایین بزرگراه ، غذا را به صورت خود هل می دهیم. و سپس ما به کار خود ادامه می دهیم و ، می دانید ، ما در ایمیل های خود مدفون شده ایم ، و کسی می گوید ، & ldquo ؛ این کجاست؟ من به این اسناد احتیاج دارم. & rdquo؛

و سپس شما در حال نوشیدن قهوه و نوشیدنی های انرژی زا هستید ، و وقت ناهار را ندارید ، اما من فقط می دانم که یک تکه پیتزا می گیرم و ادامه می دهم. و بعد خسته ام. من مانند یک آب نبات یا برخی از نوشیدنی های هیولا خارج از دستگاه فروش نیاز دارم. و بعد من باید به خانه مسابقه بدهم ، ترافیک زیاد خراب می شود ، و بعد از آن کاملاً خراب شدم. من فعلاً نمی توانم با همسرم یا بچه هایم معامله کنم. من فقط می خواهم تلویزیون را روشن کنم ، چیزی را تماشا کنم که فوق العاده عمل گرا است و به معنای واقعی کل روز شما سیستم عصبی دلسوز است. و ما تعجب می کنیم که چرا این سطل سرریز است. یک کلید برای نگه داشتن این سطل در مکان مناسب داشتن این تعادل است ، مانند فلسفه شرقی یین و یانگ ، مانند جایی که شما حالت پاراسمپاتیک دارید و تعادل دلسوز خود را حفظ می کنید.

پاراسمپاتیک استراحت و هضم است. بنابراین انجام نفس کشیدن ، انجام مراقبه ، آرامش هنگام غذا خوردن. در مناطق منطقه آبی ، مانند ساردنیا ، دلیلی وجود دارد که عمر آنها بسیار بیشتر است. مثل همه ، همه دنبال آن هستند ، آیا این شراب است؟ آیا غذای مدیترانه ای است؟ & rdquo؛ من چندین بار آنجا بوده ام. این فقط آن چیزها نیست. این سه ساعت غذا می خورند. این است که آنها می نشینند و با یکدیگر صحبت می کنند ، آرام می شوند ، و به هم می رسند و درمان می کنند. و سپس غذا به طور روانشناختی شل کننده می شود. در فرهنگ ما ، بله ، غذای ما از سلامت کمتری برخوردار است. التهاب آور است. قند خون بالا است ، همه موارد ، بیش از حد پردازش شده است. اما همچنین محرکی برای سیستم عصبی دلسوز است زیرا هنگام غذا خوردن همیشه استرس داریم. هنگام غذا خوردن همیشه در حال حرکت هستیم. هنگام غذا خوردن بحث می کنیم. ما به خودمان سه دقیقه فرصت می دهیم تا غذا را در صورت خود فرو ببریم. بنابراین ، غذا در واقع به نشانه ای برای استرس تبدیل می شود.

و همیشه این نیست که فقط استرس داشته باشید و غذا بخورید. این به معنای واقعی کلمه هر دو است ، مانند بدن شما هر دو را به هم متصل می کند. می دانید ، موارد زیادی در این مورد وجود دارد. و سپس اشاره کردید ، می دانید ، زنان مطمئناً باید بیشتر از مردان مراقب باشند ، به خصوص اگر از چربی کمتری برخوردار هستید. من این را زیاد مرور می کنم من در وب سایت خود راهنماهایی دارم که مربوط به این روزه داری است. اگر کمتر از 14٪ چربی بدن هستید ، باید بسیار مراقب هر نوع روزه داری ، هر نوع رژیم غذایی ، انجام رژیم کتوژنیک باشید. مثل ، می دانید ، من می گویم که شما باید آن را دوچرخه سواری کنید ، می دانید ، مواردی از این دست. مانند اینکه ، چقدر زن لاغرتر است و هرچه در زمینه باروری مشکلات بیشتری داشته باشد ، باید مراقب این نوع کارها باشید. اینها می توانند به عوامل استرس زای عظیم تبدیل شوند ، و لزوماً به عوامل استرس زا مثبت تبدیل نمی شوند. اما باز هم ، بعضی از اینها همان چیزی است که ما از نظر روانشناسی به آن پیوسته ایم. هنگامی که رژیم می گیریم ، اغلب به دلیل بدشکلی بدن است. ما اقدامات شدید را انجام می دهیم. ما از قرص های رژیمی استفاده می کنیم. ما خودمان را دوست نداریم. خواب کافی نداریم ، اما می دانیم در حال ورزش هستیم ، برای چند ساعت تمرین می کنیم و بدن ما غرق شده و خاموش می شود. بنابراین ، بسیار متفاوت است ، با سلام ، شما می دانید ، من می خواهم یک شیوه زندگی را برای تغذیه و ورزش خودم در پیش بگیرم. و قصد دارم دید مثبتی نسبت به خودم داشته باشم. و من قصد دارم این کار را انجام دهم تا بتوانم سلامت تر باشم و خودم را دوست دارم. & rdquo؛ این بسیار متفاوت است ، و من هشت هفته وقت دارم. از خودم متنفرم. من باید 20 پوند وزن کم کنم. بنابراین این کاری است که من قصد انجام آن را دارم. & rdquo؛ می دانید ، به دلیل این طرز فکر می توانید از یک رژیم غذایی استفاده کنید و نتایج بسیار متفاوتی داشته باشید.

کتی: کاملا. که فکر می کنم بزرگترین کلید برای من بود تغییر & hellip؛ چون سالها سعی کردم خود را مجازات کنم تا اندازه خاصی داشته باشم یا از لاغر شدن متنفر باشم. اینطور کار نمی کند. و شگفت آور بود که چگونه وقتی به چیزهای درونی و قطعه ذهنیت می پردازم ، همانطور که در ابتدا در مورد آن صحبت کردید ، و از یک مکان عاشقانه آمده بود ، انتخاب چیزهای سالم برای تغذیه بدن من بدون تلاش انجام شد زیرا من می خواستم. و طبیعی است که حرکت کند زیرا حرکت خوب است ، نه به خاطر این چیز که مجبور شدم لیست را چک کنم. و این چیزی است که من همیشه هنگام صحبت کردن اطمینان حاصل می کنم ، به خصوص با کاهش وزن یا تمام انتقالاتی که طی چند سال گذشته انجام داده ام ، این است که من مطمئن هستم که هر شب حداقل 8 ساعت می خوابم ، اغلب ، گاهی اوقات تا 10 ساعت. مثل اینکه ، خواب برای من غیرقابل بحث است. و احساس می کنم اگر آن قطعه را درست دریافت کنید ، بسیاری از چیزهای دیگر را می بخشد.

به من اجازه می دهد بدون استرس زا بتوانم ورزش کنم. بعضی اوقات به من اجازه می دهد بدون اینکه فشار آور باشد روزه بگیرم. اما خواب برای من غیرقابل بحث است. و همچنین من باید یاد می گرفتم که به جای محرومیت ، خودم را به نقطه نظر شما برسانم. اگر ما به جای چیزهای بدی که سعی در جلوگیری از آن داریم ، به فکر غذا به سادگی سوخت و کالری به عنوان انرژی برویم ، می توانیم فکر کنیم که چه چیزی بدن من را بهتر تأمین می کند. و به خصوص به نقطه انعطاف پذیری متابولیک ، روزهای زیادی غذا می خورم. و هرچه تجمع پیدا کردم ، بیشتر می خورم ، به خصوص وقتی پروتئین کافی دریافت می کنم و به اندازه کافی چربی سالم دریافت می کنم ، در واقع همچنان به کاهش وزن و عضلات زیادی ادامه می دهم. اما من این کار را از طریق سوخت رسانی انجام می دهم. بنابراین بدنم را محروم نمی کنم. بدن من در حال یادگیری نحوه سوزاندن موثرتر و نحوه استفاده از آن غذا به عنوان سوخت در مقابل احساس اینکه باید کالری را از بدن بردارم است. و من فکر می کنم که ، در معادله ضد پیری نیز قطعه ای خواهد بود. این همان چیزی است که من درباره آن بیشتر فکر کردم ، چون پیرتر شدم و فهمیدم که از آفتاب جلوگیری نمی کنم زیرا فکر می کنم خورشید فواید فوق العاده ای دارد. بنابراین ، من مطمئن می شوم که از پوست خود مراقبت می کنم ، اما از آفتاب جلوگیری نمی کنم.

و بنابراین می دانم که ، مثلاً ، چگونه می توانم کارهایی انجام دهم که به خودم کمک کنم تا برازنده پیر شود من با پیری مخالف نیستم. من فکر می کنم این قسمت زیبایی از زندگی است. اما من نمی خواهم لزوماً وارد آن شوم. من می دانم که این منطقه ای است که شما در مورد جهان ضد پیری نیز تحقیقات زیادی انجام داده اید. شما به افراد کمک کرده اید که بسیاری از این نوع مکمل ها و مواردی را که می توانند به شما کمک کنند ، فرمول بندی کنند. بنابراین ، با استفاده از دانش واقعاً گسترده خود در این مورد ، به نظر شما بزرگترین محرک سوزن چه عواملی را ایجاد می کند که در مورد ضد پیری و محافظت از بدن ما با افزایش سن تفاوت ایجاد می کند؟ زیرا مطمئناً این فقط مربوط به چین و چروک صورت نیست و یا چین و چروک صورت ما نیست. ما در مورد حتی در سطح سلولی صحبت می کنیم ، از خود محافظت می کنیم و از بدن خود محافظت می کنیم و می دانید از مشکلات سلامتی بزرگتر از فقط چین و چروک جلوگیری می کنید. نظر شما درباره کارهایی که می توانیم برای ضد پیری انجام دهیم چیست؟

شاون: خوب ، قطعاً این عنصر انعطاف پذیری در این مورد عظیم است ، و داشتن مقداری از پاراسمپاتیک برای متعادل سازی سیستم عصبی سمپاتیک عظیم خواهد بود. و برای من ، اساس این عشق به خود و انجام درمان است. و بنابراین ما این موارد را پشت سر گذاشتیم ، اما اگر می خواهیم تکنیکال بیشتری کسب کنیم ، پس ، می دانید ، تازه شروع با رژیم کتوژنیک ، که برای من مفید بود ، یکی از دلایلی که ، می دانید مردم مانند آن هستند ، & ldquo؛ آه ، این درست مثل & hellip؛ چیه؟ رژیم معجزه آسا؟ مانند ، مانند آلزایمر و سرطان و بلا ، بله؟ می دانید ، چطور & hellip ؛؟ مسخره است مردم به طور ناگهانی از آن انرژی می گیرند؟ & rdquo؛ بنابراین یکی از دلایلی که این کار را انجام می دهد بازگشت به نقطه انعطاف پذیری سوخت و ساز بدن است ، دوگانه سوز بودن شما است. در حال حاضر ، بیشتر مردم سوخت مونو دارند. آنها فقط از گلوکز استفاده می کنند. آنها فقط در طول روز کربوهیدرات دریافت می کنند.

آنها روزانه شش تا هشت بار غذا می خورند. آنها میان وعده می خورند. آنها دارند غذا می خورند. می دانید ، آنها چیزهای شیرین را دریافت می کنند. شما در یک فروشگاه رفاهی قدم می زنید ، به سراغ دستگاه فروش می روید و همه شکر است و همه وسوسه انگیز است. و همه مواد غذایی فوق العاده فرآوری شده مهندسی است که دارای نقاط سعادت مرتبط با آن ، اسیدها و نمک ها ، شیرینی ها و حبابدار است. این سوزن سوزن شدن است. و همه اینها مهندسی شده است و هدف آن لغو سیگنالهای سیری است. و وقتی دوباره به غذای کامل برگشتید ، دوباره احساس سیری می کنید. این بسیار مهم است. اما دوگانه سوز بودن ، به شما اجازه می دهد از کتون و گلوکز استفاده کنید ، بنابراین به شما امکان می دهد دچار اختلال در عملکرد متابولیک نشوید. و تقریباً همه بیماری های پیری بیولوژیکی بیش از پیری زمانی ناشی از اختلال عملکرد متابولیکی است. بنابراین ، در نهایت ، این بدان معنی است که میتوکندری ها انرژی کافی برای بدن شما تولید نمی کنند. حالتی است که به آن انرژی های سلولی ناکافی می گویند.

و بعداً چیزهای زیادی اتفاق می افتد که در نتیجه آن اتفاق می افتد ، مثل اینکه طول تلومر شما کوتاه می شود و به طور مزمن دچار التهاب می شوید ، آسیب به گلیکوز ، که آسیب قند خون است. و این در واقع محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته ، AGEs ، به نام مناسب نامیده می شود. و سپس اکسیداسیون وجود دارد ، اساساً ، مانند ، می دانید ، به زنجیر آهن یا مانند آن زنگ می زند. و این در بدن ما اتفاق می افتد. بنابراین التهاب گلیکاسیون ، اکسیداسیون و کمبود انرژی سلولی وجود دارد. و سپس می تواند در فیبرومیالژیا ، جایی که شما آن بافت مزمن و ملتهب را دارید ، نشان داده شود. این می تواند در عضلات هیپرتونیک ، جایی که عضلات شما آرامش لازم را ندارند ، ظاهر شود. این می تواند با سندرم خستگی مزمن و خود ایمنی نشان داده شود زیرا شما انرژی کافی ندارید و با تمام این مشکلات روبرو هستید. و این به معنای واقعی کلمه مانند تلاش برای & hellip؛ شما یک فراری دارید و مانند آن را دیزلی می گذارید. می دانید ، این فقط سوخت مناسبی نیست و به اندازه کافی حرکت نمی کند.

بنابراین شما باید یک رژیم غذایی کامل بخورید بسیار مهم است ، قند را کاهش دهید. بدن خود را حرکت دهید ، مخصوصاً بلافاصله بعد از خوردن غذا. این یک تمرین بعد از غذا است. مانند ، به معنای واقعی کلمه درست بعد از غذا خوردن قدم بزنید. به کاهش گلوکز خون و کاهش انسولین کمک می کند. می دانید ، پس کیف ورزشی خود را بیرون بیاورید. کفش های خود را بیرون بیاورید ، هرچه که طول بکشد تا صبح واقعاً به پیاده روی بروید یا به باشگاه بروید. یا اگر سالن ورزشی خانگی دارید ، این کار را انجام دهید. مانند ، می دانید ، سعی کنید همه قطعات را در جای خود قرار دهید تا تضمین کنید که بیرون می روید و ورزش می کنید. و این موارد را سر جای خود قرار دهید. و سپس اگر می خواهید یک رژیم کتوژنیک را تجربه کنید ، من همیشه به کسی می گویم که در جاده است. مانند این که ، به محض این که قطعات دیگر را قفل کردید ، می توانید با کتو آزمایش کنید ، اما باید به برخی از اصول اساسی پی بروید ، مانند اینکه خود را از غذای فوق العاده پردازش شده با سعادت بالا خارج کنید.

و در اینجا مثالی از غذای نقطه سعادت است. بنابراین اگر می خواستم به شما بادام خام بدهم ، می دانید یک مشت می خورید ، شاید اگر گرسنه باشید. اگر آنها را تفت دهم ، یک شیرینی و یک نت متفاوت در آنها به وجود می آورد. سپس اگر من به آنها روغن اضافه کنم ، شما بیشتر غذا می خورید. و سپس اگر نمک را به روغن اضافه کنم ، سپس اگر به نمک موجود در روغن عسل اضافه کنم ، شیرین است ، سپس هبانرو اضافه می کنم ، بنابراین شیرین و تند است. و آنها به معنای واقعی کلمه این کار را می کنند. این یک بازی است که می تواند مغز شما را برای واکنش سروتونین دوپامین بالا ، احساس سیری غافلگیرکننده تحریک کند و معتاد شوید و به خوردن آنها ادامه دهید. شما کل کیسه را می خورید. و این فقط برای ما طبیعی نیست. و حتی با نوشیدنی ، می دانید که آنها هنگام باز کردن روی آن کار می کنند ، مانند بسیاری از خانه ها ، می دانید که کربناسیون ایجاد می کند زیرا این امر شما را از نظر روانی آماده می کند تا آماده شوید. برخی از آنزیم ها ، و گرلین و لپتین مختلف ، و برخی از این موارد شروع به لگد زدن می کنند ، و موارد پیش بینی کننده ای وجود دارد که با سروتونین و دوپامین اتفاق می افتد.

و سپس آنها شیرینی و طعم را در قسمت جلویی سودا یا نوشیدنی درست می کنند ، نه در قسمت انتهایی آن. بنابراین شما دیگر مایل نیستید و می بینید که مردم در حال نوشیدن بطری ، آن را روشن و خاموش و روشن ، روشن و خاموش می کنند ، آن را بگذارید پایین ، دوباره به دهان خود بگذارید ، بگذارید پایین ، بذار سر جاش. این به معنای واقعی کلمه است زیرا شما نمی توانید متوقف شوید. و حتی اینگونه شعارها را دارند. & ldquo؛ پس از باز کردن ، نمی توانید متوقف شوید. نمی توانید فقط یکی بخورید. & rdquo؛ این همه مهندسی است. دانشمندان علوم غذایی باعث پرخوری شما می شوند. نبرد واقعی است. وقتی در آن فروشگاه رفاهی قدم می زنید ، همه اعتیادها هستند. کافئین ، شکر ، ذرت ، قرعه کشی ، توتون و تنباکو ، هر آنچه دارید ، دارید. و همه چیز مایعات رنگارنگ ، رنگارنگ ، آب نبات های رنگارنگ است. سخت است که از آنجا خارج شوید بدون اینکه تسلیم آن شوید. بنابراین نبرد واقعی است. بنابراین اگر می توانید به غذای کامل بروید ، اگر می توانید بدن خود را حرکت دهید و دوباره به همان جایی که باید باشید برگردید ، می توانید مواردی مانند کتو را تجربه کنید.

کتی: من عاشق این هستم که شما این موضوع را مطرح کردید ، ابتدا اصول آن را رعایت کنید و با کنار آمدن از حالت استرس و اجتناب از موارد کاملاً بزرگ قبل از شروع به جزئیات یا قبل از شروع شما شروع به ورود به موارد زیست هکی بیشتر می کنید. مثل اینکه ، من گفتم که برای مدت طولانی ، شما نمی توانید یک رژیم غذایی نامناسب یا کمبود خواب را هک کنید ، و نمی توانید یک رژیم غذایی بد یا کمبود خواب را تکمیل کنید. شما باید ابتدا با قطعات بزرگ شروع کنید ، مانند تنفس ، حرکت ، غذا خوردن ، قبل از اینکه چیز دیگری اضافه کنید. من عاشق این نکته در مورد ورزش بعد از غذا خوردن هستم. مانند ، فکر می کنم قبلاً قبلاً چنین چیزی را شنیده ام. اما این خیلی منطقی است. و این حدس می زنم ، فقط برای روشن شدن ، لازم نیست که حرکت زیادی داشته باشد و احتمالاً نباید حرکتی با شدت بالا باشد ، بلکه فقط نوعی حرکت آرام و آرام است ، که احتمالاً در مناطق آبی نیز اتفاق می افتد. حدس می زنم ، مثلاً ، شاید بعد از یک شام آرام با دوستانشان به خانه بروید. درست؟

شاون: دقیقاً. دقیقا درسته. بله ، مثل یک پیاده روی 10 تا 20 دقیقه ای ، پیاده روی سبک ، و حرکت گلوت را به جلو تنظیم می کند ، در واقع فقط به شما کمک می کند تا قند خون را کاهش دهید و انسولین را نیز کاهش دهید.

کتی: خیلی باحاله.

این پادکست توسط Wellnesse حمایت مالی می شود. شرکت مراقبت شخصی جدید من که محصولاتی را ایجاد می کند که فراتر از حد طبیعی و طبیعی است و حاوی مواد مفیدی است که بدن شما را از خارج تغذیه می کند. بسیاری از & ldquo؛ تمیز & rdquo؛ محصولات به سادگی کار نمی کنند. به همین دلیل است که من دهه گذشته را صرف تحقیق و تکمیل دستورالعمل های محصولاتی کرده ام که نه تنها مواد شیمیایی سمی را از بین می برند بلکه دارای ترکیباتی هستند که عملکرد بهتری نسبت به گزینه های معمول دارند در حالی که بدن شما را از خارج تغذیه می کنند. من بسیار خوشحالم که این محصولات را به اشتراک می گذارم با شما هستیم و مخصوصاً به خمیر دندانهای سفیدکننده ما که سالها فرمول سازی و ده ها بار اصلاح برای تکمیل آنها طول کشید ، افتخار می کنم. خمیردندان های سفید کننده ما از یک میکروبیوم دهانی سالم پشتیبانی می کند و مینای دندان را با استفاده از موادی مانند هیدروکسی آپاتیت ، چریش و چای سبز برای حمایت از سلامت دندان و لثه به طور طبیعی تقویت می کند. فرمول ما به جای فلوراید ، حاوی عصاره برگ چای سبز است که مملو از آنتی اکسیدان است. بعلاوه ، یک ماده شیمیایی شیمیایی موجود در چای سبز برای مبارزه با باکتریهایی که منجر به پوسیدگی دندان می شوند ، نشان داده شده است. ما این ماده شیمیایی شیمیایی را با هیدروکسی آپاتیت (ماده معدنی طبیعی و م componentلفه اصلی مینای دندان) ترکیب کردیم تا دندان ها را تقویت کرده و از ایجاد حفره جلوگیری کند. البته ، نفس تازه برای مسواک زدن خوب از اهمیت بالایی برخوردار است و برای این منظور ، عصاره برگ نعناع و گیاه چریش را در نظر گرفتیم. چریش از چسبیدن باکتری ها به دندان و تبدیل شدن به پلاک جلوگیری می کند. این معیار حفاظتی به معنی باکتری کمتری است که منجر به ایجاد نفس تازه می شود! خمیر دندان سفید کننده و تمام محصولات ما را در Wellnesse.com بررسی کنید. نکته - در صورت خرید بسته نرم افزاری یا استفاده از کشتی خودکار ، در هر دو سفارش تخفیف دریافت خواهید کرد!

این قسمت توسط آلیتورا برای شما آورده شده است. احتمالاً شنیده اید که در این مورد صحبت می کنم. این یک شرکت مراقبت از پوست است که من عاشق آن هستم ، و توسط یکی از دوستان عزیز من ، اندی ، تاسیس شده است که هنگام تصادف وحشتناکی که باعث زخمهای صورتش شد ، این محصولات خارق العاده را خلق کرد. و این او را به یک مرحله تحقیقاتی باورنکردنی رهنمون شد تا راههایی را کشف کند که امیدوار است بتواند این زخم ها را التیام بخشد و مادام العمر با خود نداشته باشد. و او محصولات شگفت انگیزی را تولید کرده است که به او امکان انجام چنین کاری را داده است. یکی از موارد دلخواه من ماسک صورت آنهاست. و اگر مرا در اینستاگرام با گل و لای سر و صورت و موهایتان دیده باشید ، احتمالاً همان موردی است که از آن استفاده می کنم. این یک ماسک ساده است که کارهای خارق العاده ای برای پوست انجام می دهد و حاوی ده ها ماده کاملاً مفید است. وقتی مرتباً از آن استفاده می کنم ، متوجه تفاوت زیادی در رنگ پوستم می شوم. آنها همچنین چیزی به نام سرم طلایی دارند که به نظر من بدون چربی بیش از حد برای پوست من مغذی است. و من خیلی دوست دارم که از آن استفاده کنم ، مخصوصاً قبل از اینکه بیرون برویم یا اگر قرار است جلوی چراغ قرمز قرار بگیرم. به نظر من واقعاً برای پوست من بسیار مفید است. من همه محصولات آنها را دوست دارم زیرا آنها از مواد کاملا طبیعی و نه فقط از مواد طبیعی بلکه از مواد فوق العاده مفید نیز استفاده می کنند. اندی فراتر از آن می رود تا مطمئن شود هر آنچه در این فرمول ها وجود دارد برای پوست بسیار مفید است. و پوست او مطمئنا شاهدی بر عملکرد خوب آنها است. و من از بسیاری از شما که این محصولات را امتحان کرده اید و همچنین آنها را دوست داشته اید بازخورد باورنکردنی دریافت کرده ام. آنها بسیار ارزان تر از انواع اسپا در محصولات مراقبت از پوست هستند و من فهمیدم که کیفیت بسیار بالا است ، بسیار بهتر. و من اصلاً نگران نیستم زیرا می دانم که آنها بسیار طبیعی هستند. من دوست دارم شما با مراجعه به سایت alituranaturals.com/wellnessmama محصولات آنها را بررسی کرده و در مورد فرمول های مختلف آنها اطلاعاتی کسب کنید. و آنها سخاوتمندانه 20٪ تخفیف را با کد WELLNESSMAMA ، کل سرمایه ، همه یک کلمه ارائه داده اند.

کتی: باشه بنابراین اکنون سرانجام می توانیم به چیزی بپردازیم که من واقعاً از شنیدن نظرات شما بسیار هیجان زده هستم زیرا شما تجربه زیادی از دست اول دارید ، که دنیای مکمل است و به نظر من مکمل های خوبی است. زیرا مطمئناً هزاران و هزاران ، 10 هزار گزینه در دسترس است. و همه آنها نامه های فروش بسیار خوبی می نویسند و شما را متقاعد می کنند که باید همه آنها را مصرف کنید ، با این حال همه آنها احتمالاً نباید 3000 مکمل مصرف کنند. بنابراین ، به عنوان کسی که داخل صنعت را دیده است ، و مانند من از سه نفر از افرادی که بیشتر در جهان به آنها اعتماد دارم شنیده ام ، که شما بهترین مکمل ها را فرمول می کنید ، و هیچ چیز بدی را قرار نمی دهید ، شما مواد پرکننده قرار نمی دهید ، و اگر موثر واقع نشود ، حتی اگر این کارها را انجام ندهید ، کاملاً این کار را نمی کنید ، بنابراین وقتی صحبت از مکمل ها می شود ، باید به دنبال چه چیزی باشیم؟ و چگونه می توان دانست ، برای ما به طور خاص ، مانند ، چگونه یک مکمل خوب انتخاب کنیم؟

شاون: بله ، برخی از چیزهای مهم این است که ، این باید یک شرکتی باشد که به آن اعتماد دارید. در حالت ایده آل ، این شرکتی است که مدتی در آن حضور داشته است. ممکن است شرکت های جدید عالی باشند. منظورم این است که گفتن آن دشوار است اما مطمئناً مانند شرکتی که حدود 20 سال از آن می گذرد بیشتر مورد اعتماد است. منظورم این است که آنها کار بیشتری دارند. شما مجاز به تماس با شرکت ها و درخواست نتایج آزمایش هستید. این بخشی از قانون است. بنابراین هر شرکتی ، می توانید تماس بگیرید و بگویید ، & ldquo ؛ سلام ، آیا می توانم نتایج آزمایش شما را برای این محصولات ببینم؟ & rdquo؛ اگر آنها تمایلی به این کار ندارند ، پس من تمایلی به استفاده از آن مارک ندارم. به بطری نگاه می کنیم و می بینیم که آیا آنها ادعاهای دیوانه وار دارند ، & ldquo ؛ 800 more بیشتر از اینها ، 500 less کمتر از اینها. & rdquo؛ ادعاهای دیوانه پرچم قرمز بزرگ است. من همچنین ترکیبات اختصاصی را دوست ندارم. من تحمل ترکیبهای اختصاصی را ندارم. من می خواهم هر یک از مواد تشکیل دهنده را به صورت جداگانه ذکر کنم و دوز دقیق ، شکل دقیق ، جنس و گونه های آن گیاه ، قسمت گیاه را ببینم.

بنابراین باید بگوید ، شما می دانید ، & ldquo ؛ ریشه جینسنگ ، استاندارد شده برای جینسنا طرف A ، 30 میلی گرم. & rdquo؛ من می خواهم هر ماده ای را ببینم ، بنابراین می توانم بفهمم که آیا به درستی دوز خورده اند یا نه. روشی وجود دارد که سالها و سالها به نام غبارآلودگی پری انجام می شود ، که آنها آن مخلوط اختصاصی را می گیرند و ممکن است 20 ماده در آن باشد ، و شما فکر می کنید ، & ldquo ؛ آه ، همه این 20 ماده فوق العاده است. من همه این موارد را شنیده ام. این عالی است که این یک کپسول 20 ماده در آن دارد. & rdquo؛ اما در همین حال ، مانند یکی از این مواد برای موثر بودن به 500 میلی گرم نیاز دارد. بنابراین ، این یک پرچم قرمز است که به وضوح نشان می دهد ، همه این مواد نمی توانند در دوز موثر باشند. همچنین بدانید که به ترتیب جرم نزولی قرار گرفته است. بنابراین ، چیزی که در ترکیب اختصاصی حرف اول را می زند می تواند 99٪ از آن ترکیب اختصاصی باشد ، و سپس شما کمتر از یک میلی گرم از هر چیز دیگری در این ترکیب دارید. و این قانونی است. ناامیدکننده است.

بنابراین ، می دانید ، به اولین موارد نگاه کنید ، مانند اینکه ، ممکن است کراتین مونوهیدرات در اولین ترکیب تقویت عضلات باشد و کراتین در هر کیلو 4 دلار است. این یک ماده عالی است. من آن را دوست دارم ، اما بسیار ارزان است. بنابراین شما مانند ، & ldquo؛ اوه ، عالی است ، کراتین دارد ، اما این 19 ماده دیگر را که من دوست دارم نیز دارد. & rdquo؛ اما واقعاً اینگونه نیست. مقادیر گرد و غبار پری از آن مواد دیگر است. بنابراین این یک ناامیدی بزرگ برای من و چیزی است که من به دنبال آن هستم.

و ، می دانید ، من فکر می کنم با نگاه کردن ، آیا توسط یک فرمول ساز ساخته شده است که می داند آنها چه کاری انجام می دهند؟ من فکر می کنم همین که بیش از پنج ماده از بدن دریافت کردید و مانند یک مولتی ویتامین ممنوع است ، فکر می کنم این کاملا منطقی نیست. معمولاً شما مواد اولیه می خواهید ، اگر این موارد مناسب است ، بگذارید قند خون یا ضد پیری را بگوییم ، مکانیسم عملکردی برای هر یک از آن ترکیباتی که رایگان هستند ، وجود دارد. اگر سه ماده اصلی دارید که همه با همان مکانیسم عملکردی کار می کنند که فقط در آنجا وجود دارد ، بنابراین مردم می گویند ، & ldquo؛ آه ، من از آن چیزها شنیده ام & rdquo؛ پس این منطقی نیست شما یکی را انتخاب کنید که بهترین کارایی را داشته باشد. و این ماده ای است که شما انتخاب می کنید. و سپس مکانیزم متفاوتی را مشاهده می کنید که مکمل آن است ، مسیری متفاوت که به قند خون کمک می کند و سپس بهترین ماده را برای آن دریافت می کنید. و این فرمول بندی خوب است. این فقط & ldquo نیست ، من می خواهم همه این مواد را وارد کنم تا مردم در مورد آنها شنیده باشند. میخوام & hellip؛ & rdquo؛ شما می دانید ، و یک چیز دیگر ، مانند آن جزئیات شفافیت که من در مورد آن صحبت می کنم ، به عنوان مثال ، کسی ممکن است شامل جینسنگ باشد. اما واقعاً تمام مزایای این تحقیق در ریشه است. بنابراین اگر قسمت گیاه را مشاهده نکنید ، ممکن است شامل کل گیاه یا ساقه و برگ باشد.

و آن قسمت به معنای واقعی کلمه هیچ فایده ای ندارد. اما آنها جینسینگ را لیست کرده اند و شما می گویید ، & ldquo؛ آه ، من جینسنگ را دوست دارم. من خوب جینسنگ را شنیدم. & rdquo؛ اما این ریشه ، قسمت گران قیمت نیست. آنها در حال دریافت بخشی هستند که از افراد دیگری که کار درستی انجام می دهند بیرون ریخته می شود. بنابراین بسیاری از آن وجود دارد. و واقعاً ، شما می خواهید نگاهی بیندازید ، همچنین اگر این کارخانه در کارخانه تولید GMP ساخته شده باشد ، مانند مواردی که روشهای تولید خوبی وجود دارد ، FDA بازرسی شده است. و ، می دانید ، در آن محصولی که نمی خواهید مانند فلزات سنگین ، یا مواد ممنوع و مواردی از این قبیل دریافت کنید ، در آن محصول دریافت نمی کنید. بنابراین ، ساخت آن در مکان مناسب و داشتن سابقه خوب نیز مهم است. و گاهی اطلاعات شخص ثالث ، آزمایش شخص ثالث وجود دارد که می توانید از مکانهایی مانند Labdoor یا Consumer Reports یا ، می دانید شرکتهایی از این دست ، پیدا می کند و همچنین ارزش بررسی دارد. و آخر اینکه ، می گویم می توانید به بررسی آمازون بپردازید. بله ، می توان آنها را دستکاری کرد. اما اگر کسی موارد بد زیادی داشته باشد ، مطمئناً این نشانه این است که چیزی درست نیست. اما این می تواند توصیه هایی باشد که من در مورد نحوه انتخاب مکمل می دهم و سپس می توانیم در مورد انتخاب مکمل ها صحبت کنیم. ولی آره.

کتی: بله ، من می خواهم بیشتر انتخاب کنم که کدام یک را انتخاب کنم. و من عاشق این هستم که شما مطرح کردید ، می دانید ، فقط به این دلیل که مردم ادعا می کنند 800٪ بیشتر از چیزی است ، منظورم این است که ممکن است در بازاریابی عالی به نظر برسد ، اما ما نیز مجبور هستیم که برویم ، & ldquo؛ آیا ما واقعاً 800٪ بیشتر نیاز داریم این چیز؟ & rdquo؛ مانند ، اغلب دوز استاندارد وجود دارد که موثرترین است و فقط ، همانطور که می دانید ، آب در 212 درجه می جوشد. اگر گرمتر شوید ، آب پز نمی شود. می دانید ، ما همیشه به مقدار بیشتری از آن احتیاج نداریم. این ممکن است بی اثر باشد یا حدس می زنم در بعضی موارد بسیاری از چیزها مضر شوند. فقط به این دلیل که در یک دوز خاص خوب هستند ، آنها را در هر دوز مناسب نمی کند. من کنجکاو هستم ، فقط در سطح شخصی یا آنچه شما توصیه می کنید ، اگر مکمل های چرخه استفاده کنید. این کاری است که من با توصیه پزشکی از سوئیس شروع کردم و او گفت ، 'هر روز هر کاری انجام ندهید'. & rdquo؛ مانند ، هرگز به بدن خود هر روز ورودی ندهید. پس آیا شما نیز چنین کاری می کنید؟ آیا آنچه را که می گیرید دوچرخه سواری می کنید؟

شاون: صد درصد. من 100٪ با آن موافقم. من فکر می کنم این منطقی نیست که بیش از حد از چیزی استفاده کنم. منظور من این است که ، اگر حتی به داروها و نحوه کار آنها فکر می کنید ، مانند اینکه آنها به طور معمول برخی از آنزیم ها را مهار می کنند و برای یک یا دو هفته کار می کنند ، و شما می توانید به نوعی از آنزیم جلوگیری کرده و از آن بهره مند شوید. بگذارید بگوییم که بازدارنده Cox-2 ، مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن. اما اگر هر روز از آن استفاده کنید ، بدن شما این انتظار را می کشد و سپس بدن شما سعی می کند تا هموستاز را حفظ کند و به برخی از نسخه های نرمال برگردد. بنابراین ، از طریق انسداد آنزیم راهی پیدا می کند و سپس با تمام عوارض جانبی روبرو می شوید ، زیرا سعی دارد بدن شما را به حالت طبیعی برگرداند.

بنابراین بله ، اگر کاری را بیش از حد مزمن انجام دهید ، در واقع می تواند علیه شما کار کند. من قطعاً با آن موافقم. من فکر می کنم ایده آل ترین کار برای انجام این کار است. و شما از چیزهای مختلف مزایای مختلفی می گیرید. مانند ، با سازگاری هایی که ما در مورد آنها صحبت کردیم ، می دانید ، مواردی مانند Maca ، Rhodiola ، Ashwagandha ، Ginseng وجود دارد. جالب و جالب این است که آنها مانند گیاهان پرطرفدار در هر فرهنگ هستند. مانند ماکا در آمریکای جنوبی ، آسیا ، با جینسنگ ، روسیه ، رودیولا ، هند ، اشواگاندا. اما برای به دست آوردن بیشترین مزایا ، مانند آنچه شما می گویید ، معمولاً در همان چند هفته اول است. بنابراین من دوست دارم فقط از طریق آنها دور بزنم و همچنان مزایای انعطاف پذیری را بدست آورم. اما ، می دانید ، بدن من بیش از حد به آن وابسته نشده است و بنابراین ، منافع مثبتی نخواهد داشت. بنابراین ، بله ، من کاملاً با آن موافقم.

کتی: باشه من آن را دوست دارم. بنابراین ، بگذارید بیشتر بدانیم که چگونه می دانیم چه مکمل هایی نیاز داریم؟ و من حدس می زنم یک سوال پیگ سوک برای این سوال باشد ، شما در حال حاضر شخصاً چه چیزی را می گیرید یا شخصاً از این موضوع هیجان زده اید؟

شاون: باشه خیلی خوب. بنابراین ، مکمل های برتر من ، شماره یک احتمالاً برای مردم تعجب آور است ، اما این Berberine است زیرا من اعتقاد زیادی به اختلال عملکرد متابولیک دارم. بربرین چیزی است که عامل دفع گلوکز است. و از بین تمام داروهای ضد پیری در زمینه طول عمر ، متفورمین را همه می شناسند. و نشان داده شده است که متفورمین به افراد کمک می کند تا دو تا دو سال و نیم بیشتر از قبل سالم زندگی کنند. من حتی در مورد دیابتی ها صحبت نمی کنم. دیابتی ها می توانند یک بازی را تغییر دهند. اما متفورمین یک دارو است و باعث کمبود B12 می شود ، همچنین اخیراً توسط FDA بخاطر آلوده شدن فراخوانده شده است. نشان داده شده است که بربرین به همان اندازه ای خوب است که بهتر از مطالعات سرم برای متفورمین نیست. و سپس نسخه ای به نام دی هیدروبربرین وجود دارد که من آن را به ثبت رساندم ، حدود پنج برابر بیشتر از دسترس زیستی برخوردار است و دارای پریشانی دستگاه گوارش در ارتباط با Berberine یا Metformin نیست زیرا بدن شما مجبور است روده Berberine را به دی هیدروبربرین تبدیل کند ، بنابراین شما دوباره فقط فرم فعال را می گیرم. و سپس در پلاسما ، در واقع دوباره به Berberine تبدیل می شود. اما شما از آن فرم فعال استفاده می کنید ، بنابراین می توانید دوزهای بسیار کمتری مصرف کنید ، پریشانی دستگاه گوارش ندارید و همه این مزایای طول عمر را خواهید داشت. بنابراین بیشتر ما تا حدی مقاوم به انسولین ، تا حدی غیرقابل تحمل گلوکز هستیم. اما حتی افرادی که هموگلوبین A1c کم دارند ، گلوکز خون در حالت استراحت کم هنوز هم فواید آن را می بینند. هرچه بتوانید پایین آن را فشار دهید ، صادقانه بهتر است. بنابراین آن بزرگترین است. همان جایی است که من شروع می کنم. من معتقدم که مثلاً یک مولتی با کیفیت که دارای ویتامین های گروه کوآنزیمی است را مصرف کنم. این بدان معناست که ، باز هم ، نوعی مانند آنچه من با دی هیدروبربرین می گفتم ، آنها در حال حاضر به شکل فعال خود هستند. بنابراین آنها نباید تبدیل شوند.

بنابراین این بدان معنی است که مانند B12 متیل کوبالامین. این بدان معنی است که با فولات ، 5-متیل تتراهیدروفولات است. برخی از افراد فقط آن را متیلفولات می نامند زیرا احتمالاً شنیده اید برخی از افراد MTHFR هستند ، درست است؟ مانند ، آنها آن ژن را دارند که نمی توانند فولات را به شکل فعال تبدیل کنند. بنابراین ، اینها می توانند مسائلی مانند کم خونی را ایجاد کنند ، و شما حتی نمی دانید چرا. من مقدار زیادی فولات می خورم. چرا من این را دارم؟ بنابراین ، اگر ویتامین های گروه B خود را در این نسخه گرانتر ، کوآنزیمه بهتر دریافت کنید ، این برای شما بهتر است. و همچنین بدست آوردن مواد معدنی موجود در آن چند به شکل آلی ، مواردی مانند مالات یا سیترات یا کلات های اسید آمینه ، مانند گلیسینات ، مواردی از این دست بسیار بهتر از مواردی مانند اکسید یا کربناتها هستند. اینها به نوعی اشکال فرومایه مواد معدنی هستند.

روغن ماهی ، من خیلی طرفدار آن هستم. من می دانم که به نظر نوعی روغن ماهی اساسی اما IDHA است ، بسیاری از مغز شما فسفولیپیدها است. DHA مغز را تغذیه می کند. این ماده می تواند به EPA تبدیل شود ، که ضد التهاب محافظ قلب است. بنابراین من فقط یک طرفدار بزرگ روغن ماهی هستم. و ما نسبتاً زیادی از اسیدهای چرب امگا -6 به امگا -3 در کشورمان داریم. ما به امگا 3 های بیشتری نیاز داریم. ماده جدیدی وجود دارد که من به آن کمک می کنم تا به بازار عرضه شود که به نوعی ذهن من را ناراحت می کند و آن را ارگوتیانین می نامند. این یک اسید آمینه است که در قارچ پیدا می کنید. و مقدار کارآمد آن فقط مانند 5 تا 10 میلی گرم است. و این واقعاً می تواند دلیل اصلی آن باشد که بسیاری از این قارچ ها هنگام مصرف Maitake ، Shiitake ، Reishi ، Lion & rsquo؛ s Mane ، Turkey Tail بسیار قدرتمند هستند. ما همه این مزایا را بر روی سیستم ایمنی بدن ، VO2 Max و عملکرد ، آداپتوژن های انعطاف پذیر می بینیم. و آنچه که ما مشاهده می کنیم این است که ارگوتیانین حمل کننده خاص خود را در بدن شما دارد ، مخصوص ارگوتیانین. و دارای یک سیستم ذخیره سازی مخصوص ارگوتیانین است.

این دیوانه است مانند ، ما به معنای واقعی کلمه برای این اسید آمینه سازگار هستیم. جالب و جالب این است که از میتوکندری محافظت می کند ، که همانطور که گفتم ، مهمترین چیز در پیری ، انرژی سلولی و در کل سلامتی ماست. بنابراین ، این از شما در برابر اختلال عملکرد میتوکندری محافظت می کند. و اکثر آنتی اکسیدان ها به نوعی در سطح سلولی عمل می کنند و در آنجا می توانند آستانه هایی وجود داشته باشند که باعث اکسیداسیون و تقریباً ضد تولید شوند. شما می بینید که با سرطان و بسیاری از چیزهای مختلف یا حتی مانند زمانبندی آن در حین تمرین. این می تواند ضد تولید باشد. ارگوتیانین اینگونه نیست. این به معنای واقعی کلمه برای محافظت از میتوکندری کار می کند و بدن شما تصمیم می گیرد که چه زمانی به آن نیاز دارد. بنابراین بسیار شگفت انگیز است ، به خصوص در این زمان که به ایمنی بیشتری نیاز داریم ، به محافظت بیشتری نیاز داریم. بنابراین من آن یکی را خیلی دوست دارم.

پروبیوتیک ، من خیلی طرفدار آن هستم اما بسیار گیج کننده است. ما به تحقیقات بسیار بیشتری نیاز داریم. قطعاً می دانیم که میکروبیوم روده برای سلامتی ما بسیار عظیم است. دسترسی مغز روده وجود دارد. می دانید ، برخی افراد روده را مغز دوم می نامند. من فکر می کنم برخی از افراد در حال حاضر بحث می کنند که این ممکن است اولین مغز باشد. بسیاری از انتقال دهنده های عصبی در روده ما هستند ، در واقع ، بیش از مغز ما ، مانند دوپامین ، سروتونین ، GABA ، استیل کولین ، همه این موارد در روده هستند. و بسیاری از حالتهای افسردگی و بیماریهای ما از روده شروع می شود. بنابراین ، می دانید ، داشتن یک روده سالم و اطمینان از داشتن مواردی مانند روده ای که نشت دارد ، بسیار حیاتی است. بنابراین ، مصرف پری بیوتیک خوب است. داشتن غذاهای تخمیر شده خوب است. پری بیوتیک ها مانند این فیبرهای زنجیره کوتاه هستند که آن باکتری های روده را تغذیه می کنند. و سپس پروبیوتیک ها ، من به شکل اسپور یا میکرو کپسول دار دوست دارم ، زیرا آنها محافظت می شوند. آنها در حمل و نقل محافظت می شوند. آنها در قفسه محافظت می شوند. و همچنین هنگام بلعیدن از آنها محافظت می شود و باید از طریق اسید کلریدریک در معده شما عبور کند. بنابراین دوست دارم این فرم های محافظت شده با ثبات تر را دریافت کنم.

جالب ترین چیزی که اکنون باید به این موضوع اضافه شود چیزی به نام بوتیرات است. این یک اسید چرب کوتاه زنجیره ای است که این پروبیوتیک ها در واقع تولید می کنند. و این برای سلامتی روده بسیار مهم است و در واقع می تواند از طریق بتا هیدروکسی بوتیرات ، یعنی کتون ها تغذیه شود ، که این یک بحث کاملاً دیگر است. اما واقعاً جالب است که اکنون می توانید بوتیرات را در بازار تهیه کنید. و بهترین فرم یک فرم تری گلیسیرید به نام تریبوتیرین است. و وقتی همه آنها را کنار هم قرار دهید ، این پروبیوتیک ها ، پروبیوتیک ها و بوتیرات ، پست بیوتیک به اصطلاح خود ، سپس چیزی به نام سینبیوتیک دریافت خواهید کرد زیرا همه آنها با هم همکاری می کنند تا به سلامت روده شما کمک کنند و آن روده را تغییر شکل دهند. . اما ما باید تحقیقات بیشتری در مورد اینکه چه گونه های خاصی را باید انجام دهیم ، داریم.

امروز فقط برخی از داده های من که بیماری قلبی عروقی خوانده ام وجود دارد ، آنها در واقع می توانند از برخی از مارکرهای میکروبیوم روده استفاده کنند و می بینند که اگر این نژادهای خاص را در این نسبت داشته باشید ، تمایل شما به بیماری های قلبی عروقی بسیار بیشتر است. بنابراین تحقیقات زیادی وجود دارد که ما به آنها نیاز داریم ، و در حال حاضر کمی گیج کننده است. اما من می گویم که هنوز هم مهم است که سعی کنید یک سینبیوتیک با کیفیت را از یک شرکت خوب تهیه کنید. بگذارید ببینیم چه چیز دیگری دریافت کردم؟ من فکر می کنم ، اگر سیستم ایمنی بدن گاه به گاه مسئله بزرگی باشد ، من روی خود را تقویت می کنم. من مطمئناً D3 اضافی می گیرم. بسته به میزان آفتابی که می خورم ، D3 بسیار مهم است. با استفاده از آن فرم روغن ، و اگر آن را همراه با یک وعده غذایی چرب مصرف کنید یا آن را با روغن دیگری مصرف کنید ، جذب آن بهتر است. من همچنین دوست دارم D3 خود را با K2 تهیه کنم. آنها بسیار هم افزا هستند و به خوبی با هم کار می کنند. من فکر می کنم شما باید حداقل 5000 IU در روز دریافت کنید. اگر بیرون نمی روید ، 10،000 IU. و این مفید است.

و سپس ترکیبی به نام AHCC از قارچ وجود دارد که واقعاً گران است. و برای من ، هنگامی که با خود ایمنی خود برخورد می کنم ، دیگر خیلی اتفاق نمی افتد ، اما اگر من واقعاً در آن سطل غرق شده باشم ، مثل پرواز پرواز قرمز چشم دارم و در سخنرانی بعدی سخنرانی کردم روز ، و هر چیز دیگری ، مانند این AHCC هر بار من را برمی گرداند. کمی گران است اما کار می کند. همچنین اسید آمینه ای که در واقع ارزان است نیز به شما کمک می کند ، لیزین نامیده می شود. بنابراین اینها نوعی هک خود ایمنی است. و من دوست دارم منیزیم اضافی مصرف کنم ، زیرا ما در آن بسیار کمبود داریم. و اکثر افراد به اندازه کافی کافی ندارند. گلیسینات منیزیم مورد علاقه من است. این به منظم بودن کمک می کند. به انقباض عضله کمک می کند. این به خواب ، ایمنی ، بسیاری از موارد کمک می کند. و ویتامین C یک ویتامین و آنتی اکسیدان باورنکردنی است. من فرم لیپوزومی ویتامین C و مصرف دوز بالاتر را دوست دارم. بالاتر از یک گرم ویتامین C معمولی سخت است زیرا فقط دچار پریشانی دستگاه گوارش می شوید. اما ، می دانید ، اگر نمی توانید ویتامین C IV دریافت کنید ، مثل یک بار در ماه یا چیزی شبیه به آن ، جایی که می توانید انواع عوامل بیماری زا را از بین ببرید ، حداقل مصرف ویتامین C لیپوزومی ایده آل است. بنابراین این می تواند اسلحه های بزرگ من در آنجا باشد.

کتی: عالی من اینجا هستم و یادداشت می کنم. و من حداقل یک موضوع دیگر دارم که اگر چند دقیقه وقت دارید قطعاً می خواهم در آن بحث کنم.

شاون: بله ، البته.

کتی: یک سوال پیگیری سریع دیگر. من از چند خواننده شنیده ام و خودم هم تا حدی این مسئله را تجربه کرده ام. وقتی شروع به افزایش میزان منیزیم می کنم ، گاهی اوقات بثورات پوستی ایجاد می کنم. ایده ای در آنجا چه خبر است؟ آیا حتی با فرم گلیسینات منیزیم ، این & hellip ؛؟ من شنیده ام که به طور بالقوه می تواند یک مسئله هیستامین باشد. آیا فکر می کنید این یک مسئله اصلی است یا شما چه جهنمی می کنید ؟؟ آیا ایده ای در این مورد دارید؟

شاون: به نظر می رسد مانند یک مسئله هیستامین است. و هیستامین بسیار جذاب است. این چیزی است که من اخیراً کاملاً در حال مطالعه آن بوده ام. می دانید که آنتی هیستامین ها انرژی شما را کاهش می دهند. مانند ، اگر به بنادریل فکر می کنید ، و من نمی دانم که آیا شما می دانید و یا hellip؛ مانند ، آیا تاکنون مانند Provigil یا Nuvigil استفاده کرده اید. آن را Modafinil نیز می گویند. به هوشیاری کمک می کند. این یکی از محبوب ترین nootropics یا مطالعه داروهایی است که در واقع در آن مسیر هیستامین کار می کند. و هیستامین ارتباط زیادی با هوشیاری و هوشیاری دارد. اما بله ، بسیاری از آنها ، مانند مواد شکسته شده مسیر هیستامین که ما داریم ، وجود دارد که مطمئناً می تواند به چیزهایی مانند روده نشت یافته و حتی مغز نشتی وجود داشته باشد ، مانند من در مورد دسترسی مغز روده. اما در مواردی که این مواردی که از طریق سد خونی مغزی در مغز عبور می کنند نباید وجود داشته باشد یا مواردی که از محل اتصال های تنگ روده عبور می کنند و نباید التهاب داشته باشند. و بنابراین ، گاهی اوقات ، بله ، مانند ، اگر مکمل هایی دریافت می کنید که تمیزترین نیستند ، مانند اینکه ممکن است از یک مرکز تأسیس شده باشد که دارای موارد خاصی است که باعث آلرژی برای شما می شوند ، مانند فکر کردن مانند آجیل های درخت یا ، می دانید ، گلوتن یا هر آنچه در آنجا وجود دارد ، امکان پذیر است. و این فقط به قسمت بیرونی آن بلکه مانند پودرها نیز بستگی دارد. مثلاً چه چیزی بود که آنها فقط قبل از آن منیزیم را پردازش کردند؟ و به خصوص اگر این یک رایانه لوحی باشد. می دانید که چسبها و مواد پرکننده قرص ها نیز پیچیدگی های زیادی ایجاد می کنند. بنابراین ، این & amp ؛ مواردی است که کل آن ، مانند چیزهای واقعاً پیشرفته GMP ، تفاوت زیادی ایجاد می کند.

اگر قرار بود از جایی شروع کنم و قضاوت کنم ، همیشه با گرانترین و بهترین فرم شروع می کنم. و بعد از آن که می دانید چگونه برای بدن شما کار می کند ، سپس می توانید عقب نشینی کنید و برخی دیگر را که کمی ارزان تر هستند ، که بررسی های خوبی در آمازون یا هر چیز دیگری دارند ، امتحان کنید. اما مانند شرکتی مانند Thorne یا ، می دانید ، من فرمول زیستی و Dymatize دارم ، می توانم به شما بگویم ، کنترل کیفیت من هیچ کس نیست. بنابراین من می دانم که آنها در آنجا هستند. اما ، به نظر می رسد ، تورن یک شرکت واقعاً پیشرفته است ، Pure Encapsulations ، Doctor & rsquo؛ s بهترین ، اینها بعضی از مواردی هستند ، مانند خیلی خوب ، جایی که اگر آنجا را شروع کنید ، حداقل یک دفتر راهنما دارید گفتن ، 'خوب ، مثل آن است که منیزیم است ، این نحوه پردازش آن نیست.' & rdquo؛ بنابراین ، این همان چیزی است که من به آن نگاه می کنم.

کتی: باشه سرد. همچنین یادداشت هایی در مورد آن ساخته شده است. و سپس آخرین موضوع بزرگ. ما در این مورد کمی حضوری صحبت کردیم. احساس می کنم این چیز جدیدی است که مردم از آن هیجان زده می شوند و شروع به کشف آن می کنند. ایده پپتیدها. این ممکن است موضوع جدیدی برای بسیاری از افرادی باشد که به آن گوش می دهند. بنابراین ، برای شروع گسترده ، آیا می توانید پپتیدها را توضیح دهید و سپس ممکن است چند نمونه از نحوه شروع یادگیری در مورد نحوه استفاده از آنها را به ما ارائه دهید؟

شاون: پپتیدها یک اصطلاح در حال حاضر است. همیشه این ترکیبات نیستند. اما معنی آن این است که شما یک اسید آمینه دارید ، که یک عنصر سازنده است. و اسیدهای آمینه متعدد پپتیدها را ایجاد می کنند. و شما می توانید یک دیپپتید ، یعنی دو اسید آمینه داشته باشید. شما می توانید یک الیگوپپتید ، مانند 13 اسید آمینه ، یا یک پلی پپتید ، که 20 یا بیشتر است ، داشته باشید. و مانند اینها ، هورمونهای مختلفی در چیزهایی وجود دارد که از پپتیدها تشکیل شده اند. مانند ، مثلاً مانند انسولین یا هورمون رشد ، پپتیدها هستند. بنابراین ، تحقیقات زیادی در مورد برخی از پپتیدهای طبیعی که تأثیر فیزیولوژیکی دارند و سپس برخی از آنها طبیعی نیستند ، وجود دارد ، اما بگذارید بگوییم آنها عوارض جانبی ندارند که شما انتظار دارید. مانند این ، یک کلاس کامل وجود دارد ، به عنوان مثال ، SARMS ، که تعدیل کننده های گیرنده آندروژن انتخابی هستند که مانند استروئیدها کار می کنند ، اما بدون عوارض جانبی مرتبط با استروئیدها هستند.

بنابراین ، کلاس بسیار جالبی برای رفتن به آینده برگزار می شود ، جایی که شما مطمئناً با مشکلات کاککسیا و سارکوپنی روبرو هستید زیرا افرادی که قادر به حفظ توده عضلانی نیستند ، اما شما عوارض جانبی استروئیدها را نمی خواهید. و مطمئناً ، همانطور که انتظار می رود ، در بسیاری از محافل دیگر ، با ورزشکاران و غیره ، مورد سو ab استفاده قرار می گیرند. اما مطمئناً ، با افزایش سن ، عضله بسیار مهم است. مانند ، یکی از بهترین پیش بینی های طول عمر در واقع قدرت گرفتن است. این یکی از ساده ترین تست های این است که آیا شما عمر طولانی خواهید داشت یا نه ، سالم باشید یا نه ، قدرت گرفتن است. تست واقعا ساده برای انجام. اما بنابراین این پپتیدها ، شما انواع پپتیدها را دارید ، اینهایی که به مغز شما کمک می کنند ، مانند Cerebrolysin یا Dihexa. مواردی دارید که کاملا ضد التهاب و بهبود دهنده هستند. آنهایی که من اغلب از آنها استفاده می کنم. مانند یکی از آنها BPC-157 و TB-500 یا Thymosin Beta-4. هر دوی آنها باورنکردنی است ، مثلاً می دانید اگر فقط یک عمل جراحی انجام داده اید ، تزریق کنید ، بگذارید بگویید اگر فقط از سوزن انسولین استفاده کرده اید. و اینها واقعاً صدمه ای نمی بینند.

اما شما باید بدانید که چگونه این آب باکتریواستاتیک و همه این مواد را مخلوط کنید یا می توانید با پزشکان خاصی که این پپتیدها را مخلوط می کنند و روی ضد پیری ، طول عمر و بهبودی کار می کنند کار کنید. دکتر دانیل استیکلر یک نمونه است. اپرون در آستین ، تگزاس. مردم در سراسر کشور در حال انجام این کار هستند که می توانید آنها را بررسی کنید. مطمئنا ببینید آیا آنها دارای گواهینامه ها و صلاحیت ها هستند یا خیر. اما این پپتیدها نوید زیادی می دهند. یک مورد دیگر وجود دارد ، به عنوان مثال ، ملانوتان که باعث می شود از ملانین موجود در پوست برنزه تر شوید. و نکته جالب این است که ، می دانید ، معمولاً وقتی پوست تیره تری دارید ، در برابر اکسیداسیون عکس ، عکسبرداری از نور خورشید محافظت می کنید. و بنابراین نه تنها آن را از طریق تزریق برنزه می کند ، بلکه از شما در برابر پیری سریع پوست محافظت می کند. بنابراین ، بسیاری از این پپتیدها واقعاً جذاب هستند. می دانید که بیشتر آنها تزریق می شوند ، بعضی از آنها خوراکی هستند ، بعضی از آنها داخلی هستند. شما می دانید که این یک علم عظیم است و پیشی می گیرد ، داروخانه معمولی و مسیر پزشکی نوشتن نسخه. مثل اینکه ، شما واقعاً باید با بعضی از پزشکان مترقی که می دانند چه کاری انجام می دهند کار کنید. من واقعاً چنین توصیه می کنم زیرا می توانید منابع ناپاک این منابع را بدست آورید. شما می توانید دوزهای اشتباه مصرف کنید. ممکن است آنها را به درستی مخلوط نکنید. باز هم ، با این آب باکتری استاتیک ، سوزن های مناسب را تهیه کنید ، همه اینها است. اما قطعاً موردی که باید با طول عمر ، با ضد پیری بررسی شود ، پپتیدها هستند. منطقه عظیم.

کتی: این جذاب است. من برخی از تحقیقات در مورد اینها را دیده ام و از ادامه دیدن بیشتر هیجان زده ام. من می دانستم که شما قادر خواهید بود که به خوبی توضیح دهید و من احساس می کنم که احتمالاً مجبور به انجام دور 2 هستیم زیرا این موارد بیشتر رایج می شود و افراد س specificالات خاص تری را دنبال می کنند. نمی توانم باور کنم که امروز با چه سرعتی زمان ما در حال پرواز است. و من فکر می کنم اگر شما برای این کار آماده باشید ، ما باید یک روز بیشتر از این کار را انجام دهیم زیرا ، به عنوان مثال ، من به سختی سطح هر آنچه را که می خواهم از شما بخواهم خراشیده ام. اما سوالی که من دوست دارم در انتها خودخواهانه بپرسم ، زیرا من همیشه به دنبال کتاب های جدید هستم ، این است که آیا کتاب یا تعدادی کتاب واقعاً زندگی شما را به شدت تغییر داده است و اگر چنین است ، آنها چیست و چرا؟

شاون: & ldquo؛ چهار توافق نامه & rdquo؛ بسیار عمیق است ، نه تنها برای چهار توافق واقعی ، و هیچ چیز شخصی را نمی گیرم احتمالاً همان چیزی است که من بیشتر از همه با آن دست و پنجه نرم کرده ام ، اما ایده توافقاتی است که در طول زندگی خود انجام می دهید ، اجازه می دهید مردم شما ، مردم را آزار می دهد مردم را آزار می دهد. شما اجازه می دهید مردم این چیزها را بر روی شما طرح کنند و بگویند ، & ldquo؛ شما زشت هستید. شما باهوش نیستید شما به اندازه کافی خوب نیستید شکست خواهید خورد. & rdquo؛ و شما آنها را باور دارید. شما این توافقات را انجام می دهید. وقتی از رحم بیرون می آیی ، زیبا می شوی. تو عالی هستی. تو یک نابغه ای. شما بهترین شخصی در جهان هستید که آماده انجام هر کاری است. و این فقط از طریق زندگی است که شما همه این درس ها را می آموزید. ما به آنها می گوییم درس. اما واقعاً شما این توافقات را انجام می دهید که به اندازه کافی خوب نیستید. و این درست نیست. بنابراین من فکر می کنم که آن کتاب واقعاً قدرتمند است. من عاشق & ldquo؛ مانع راه است & rdquo؛ توسط رایان هالیدی. این قطعاً یک ذهنیت رشد است. این رواقی است. اساساً آن انعطاف پذیری است که ما در مورد آن صحبت می کنیم ، نه تنها داشتن مانعی در زندگی شما بد نیست ، بلکه بسیار خوب است. این چگونه تقویت می شود ، بهتر می شود انعطاف پذیری شما بیشتر می شود و کشتن آن سخت تر می شود. این است که چگونه هدف خود را پیدا می کنید. منظورم این است که ، اگر من بیمار نمی شدم ، اگر همه آن مبارزات را نداشتم ، با همه افرادی که امروز کار می کنم همدردی نمی کنم. من در این پادکست با شما در اینجا نخواهم بود. من گواهینامه هایی که دارم را ندارم. من یک شخص کاملا متفاوت خواهم بود. و من فرد بهتری هستم که تمام آن مبارزات را پشت سر گذاشته ام.

و آخرین کتاب ، به نوعی در همین راستا ، احتمالاً سیمون سینک است و با چرا خود شروع کنید. & rdquo؛ این فقط هدف شما را پیدا می کند. فکر می کنم خیلی واضح است که ، این مسئله بسیار مهم است. اکثر مردم در مورد حقیقت خود صحبت می کنند ، اما آنها واقعاً نمی دانند که این چیست. آنها خود کار عمیقی انجام نداده اند. و این بحث دیگری است ، مانند ، می دانید ، مراجعه به درمانگران ، انجام داروهای گیاهی ، داشتن دوستان و مربیان عالی ، همه این موارد دیگر. اما من روش او را برای پاک کردن همه این چیزهای براق که باعث حواس پرتی شما می شوند را دوست دارم و واقعاً بر آنچه شما را روشن می کند تمرکز می کند و سپس می گوید که با تمام قدرت به دنبال آن بروید ، زیرا شما این هستید که هستید ، به همین دلیل است. و بنابراین ، این کتاب ها شاید کتاب های عمیق ترین کتاب برای من باشند.

کتی: من همه آنها را دوست دارم. من اطمینان حاصل خواهم کرد که این موارد در یادداشت های نمایش در wellnessmama.fm برای هر یک از شما پسران گوش داده شده است ، بنابراین می توانید آنها را پیدا کنید ، همراه با من & lt ؛ اینجا را یادداشت برداری می کنم ، اگر می بینید که به سمت راست هر چیزی را که نگاه می کنید نگاه می کنید دارم می گویم ، از جمله مکمل هایی که اکنون می خواهم با آنها بازی کنم. و همانطور که گفتم ، من باید شما را برگردانم. این خیلی سرگرم کننده بود. احساس می کنم می توانیم دوازده مکالمه سرگرم کننده داشته باشیم که واقعاً به بسیاری از افراد کمک خواهد کرد. اما برای امروز ، من بسیار بسیار سپاسگزارم برای وقت شما. من می دانم که چقدر شلوغ و با ارزش هستی. و من خیلی ممنونم که امروز وقت گذاشتید و امروز را به اشتراک گذاشتید.

شاون: من عاشق صحبت کردن با تو هستم. من اصالت شما را دوست دارم. تو مرا منفجر می کنی و این یک نعمت است. واقعاً یک نعمت است که با شما صحبت می کنم ، شما را می شناسم و اکنون شما را در زندگی من می شناسم. من این را سبک نمی دانم. من همیشه فکر می کنم ، مثل وقتی که این گفتگوها و این دوستی ها شکل می گیرد ، آن چیزی که دوست دارد قرار باشد و واقعاً بخشی از مسیر من است. می دانید ، نوع ، مانند ، مانع راه است ، مانند این دوستی نیز راه است. و من این مسئله را سبک نمی گیرم و می خواهم دوستی بزرگ با شما و گفتگوی عالی با شما تلافی کنم. بنابراین هر آنچه از من نیاز دارید ، من برای شما اینجا هستم. و من از شما بسیار ممنونم

کتی: ممنون و مثل همیشه از همه شما بخاطر گوش دادن ، به اشتراک گذاشتن ارزشمندترین منبع خود ، وقت خود ، امروز با ما متشکریم. ما هر دو از شما سپاسگزاریم و امیدوارم که در قسمت بعدی & ldquo؛ ایندبروک پادکست & rdquo؛ دوباره به من بپیوندید.

اگر از این مصاحبه ها لذت می برید ، لطفاً دو دقیقه وقت بگذارید تا یک امتیاز یا بررسی در iTunes برای من بگذارید؟ انجام این کار به افراد بیشتری کمک می کند تا پادکست را پیدا کنند ، این بدان معناست که حتی مادران و خانواده های بیشتری می توانند از این اطلاعات بهره مند شوند. من واقعاً از وقت شما قدردانی می کنم و مثل همیشه برای شنیدن متشکرم.