نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای تعادل هورمون ها

من قبلاً داروهای مورد علاقه خود را برای سندرم پیش از قاعدگی و گرفتگی به اشتراک گذاشته ام ، اما اخیراً در مورد روغنهای اساسی برای تعادل هورمون ها س questionsالات زیادی پیدا کردم و می خواستم تجربیاتی را نیز در این زمینه به اشتراک بگذارم.


روغنهای اساسی در صورت استفاده صحیح می توانند بسیار قدرتمند و م effectiveثر باشند ، اما به دلیل قدرت آنها سهم خود از خطرات را نیز به همراه دارند. قبل از استفاده از روغنهای اساسی یا هر داروی دیگر ، با یک پزشک متخصص واجد شرایط مشورت کنید ، به خصوص اگر باردار هستید یا بیماری دارید.

PMS چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS نامی است که به ترکیبی از علائمی اشاره دارد که زنان می توانند در هفته قبل از قاعدگی از آن رنج ببرند. توسط کنگره آمریکایی متخصص زنان و زایمان تخمین زده شده است که نزدیک به 85٪ از زنان از برخی علائم PMS رنج می برند. (1) این علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:


  • تنش یا اضطراب
  • تغییرات خلقی یا روحیه افسرده
  • گریان
  • تغییرات اشتها و هوس های غذایی
  • مشکل خوابیدن
  • تغییر در میل جنسی
  • درد مفصل یا عضله
  • سردرد
  • خستگی
  • نگهداری مایعات
  • نفخ شکم
  • حساسیت به پستان
  • آکنه
  • مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال

خوشبختانه علائم PMS با شروع قاعدگی از بین می رود. مسئله این است که اغلب اوقات ، مجموعه دیگری از علائم قاعدگی مانند گرفتگی شکم ، حالت تهوع ، اسهال ، کمر درد و سردردهای بیشتر شروع می شود.

روغنهای اساسی برای تعادل هورمون ها

بسیاری از زنان در استفاده از روغنهای اساسی برای تعادل هورمون ها و کاهش گرفتگی ، سندرم پیش از قاعدگی و سایر علائم موفقیت زیادی کسب می کنند. در بسیاری از موارد ، استفاده ایمن از روغنهای اساسی (بصورت موضعی و رقیق شده) می تواند به کاهش مشکلات PMS کمک کند و حتی به تعادل هورمونها در طول زمان کمک کند.

توجه به این نکته ضروری است که بسیاری از این روغن ها نباید در دوران بارداری استفاده شوند (و در هنگام بارداری نباید از روغنی بدون مشورت با پزشک استفاده شود). برخی از روغنهای اساسی می توانند باعث انقباضات رحم و گرفتگی در دوران بارداری شوند.

در تحقیق درباره روغنهای اساسی برای زنان در مورد هورمونها ، چندین روغن اساسی وجود داشت که اغلب به ویژه مریم گلی ، اسطوخودوس و نعناع فلفلی توصیه می شدند. بسیاری دیگر (از جمله شمعدانی ، رازیانه ، بابونه رومی ، ترنج ، گریپ فروت ، گل رز ، یلانگ یلانگ ، سرو و رزماری) وجود دارد ، اما من بیشتر روی این 2 روغن (و نعناع فلفلی) تمرکز خواهم کرد بخاطر تسکین علائم هورمونی برای زنان به خوبی تحقیق شده است.




کلاری سیج

بسیاری از شرکت های معروف روغن های ضروری دارای ترکیبات روغن متعادل کننده هورمون برای زنان هستند. تقریباً همه آنها به دلیل عدم توازن هورمون زنان ، بیماری مرغ گلی را به عنوان روغن اصلی PMS و زنان تشکیل می دهند. کلاری حکیم وقتی صحبت از کمک به زنان می شود نیروگاهی است. این برای تسکین درد ، کاهش احساس استرس و بهبود تعادل هورمون (که در مورد همه مشکلات pms / قاعدگی ما وجود دارد ، همانجاست) فوق العاده است.

چگونه کلاری مریم گلی برای تعادل هورمون کار می کند؟

مریم گلی دارای هورمون منحصر به فردی مانند اجزایی است که به تعادل تولید استروژن در بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مریم گلی ، قرص ها و گرفتگی های قاعدگی را کاهش می دهد. (2،3) در واقع ، در تسکین درد بسیار مثر است ، مطالعه دیگری نشان داد که مریم گلی در تسکین درد در هنگام زایمان نیز بسیار موثر است (دوباره با پزشک بهداشتی مشورت کنید) ). (4)

اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی از روغنهای اساسی است که به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است. این ماده دارای بسیاری از خواص مفید از جمله کمک به تعادل هورمون ها ، تسکین درد (به خصوص گرفتگی شکم همراه با PMS و علائم قاعدگی) ، و همچنین کاهش احساس استرس و افسردگی ، آرامش معده و تسکین سردرد است.


یکی از ناامیدکننده ترین علائم سندروم پیش از قاعدگی یا عدم تعادل هورمون ها احساس عاطفی یا گاهی افسردگی ناگهانی است که اغلب بدون دلیل مشخصی است. تحقیقات نشان می دهد که استنشاق اسطوخودوس می تواند برخی از افسردگی و علائم عاطفی PMS را کاهش دهد. (5) استنشاق اسطوخودوس به مدت 10 دقیقه می تواند باعث کاهش این علائم شود. (6،7)

من شخصاً ترجیح می دهم از روغنهای اساسی به صورت معطر و با انتشار در هوا استفاده کنم. این امر نه تنها بسیار ایمن تر از استفاده موضعی یا داخلی است ، بلکه می تواند بسیاری از مزایای مشابه را فراهم کند (و اغلب بوی فوق العاده ای دارد). من در این پست برخی از بهترین پخش کننده های روغن پیدا شده برای پخش روغنهای اساسی در هوا را مرور کردم.

استفاده از دیفیوزر راهی مناسب برای استنشاق اسطوخودوس به منظور تسکین علائم PMS است. Clary Sage و اسطوخودوس ترکیبی فوق العاده برای پخش شدن در هوا برای از بین بردن استرس هستند و یا می توانند به صورت جداگانه استفاده شوند.

نعناع تند

در حالی که نعنا فلفلی به طور معمول برای PMS یا مشکلات قاعدگی استفاده نمی شود ، بسیاری از زنان در طول دوره های قاعدگی یا قاعدگی ماه خود از سردرد رنج می برند. روغن نعناع شناخته شده است که به طور قابل توجهی شدت سردرد را کاهش می دهد. (10)


در حقیقت ، در یک مطالعه ، مشخص شد که روغن نعناع به اندازه 1000 میلی گرم استامینوفن در تسکین درد سردرد موثر است اما بدون هیچ گونه واکنش سو ad. (11) همچنین می تواند به بلند شدن مه مغزی که بسیاری از ما در برخی از موارد داریم ، کمک کند. اوقات هورمونی بیشتر ماه (12).

بسیاری از تولیدکنندگان روغن ، روغن نعناع را به صورت رول و روی اپلیکاتور می فروشند که می تواند روی پیشانی قرار گیرد. من ترجیح می دهم سردرد خود را روی چوب درست کنم تا بتوانم قدرت روغنهای اساسی را کنترل کنم و اطمینان حاصل کنم که آنها برای پوست من خیلی قوی نیستند.

چگونه من از روغنهای اساسی برای تعادل هورمون استفاده کرده ام

همانطور که اشاره کردم ، ترجیح می دهم از روغنهای اساسی به صورت موضعی (رقیق شده) یا معطر برای مسائل مربوط به هورمون یا برای هر منظور دیگری استفاده کنم. روغنهای اساسی می توانند آنقدر قدرتمند باشند که اغلب این موارد برای دستیابی به فواید مورد نیاز باشد و خطر واکنش آلرژیک و سایر مشکلات را که می تواند هنگام استفاده از روغنهای اساسی بدون رقیق شدن یا مصرف داخلی آنها اتفاق بیفتد ، کاهش می دهد.

اینها برخی از روشهایی است که من می خواهم از روغنهای اساسی برای تعادل هورمون استفاده کنم & hellip؛

مخلوط حمام PMS

من 3 قطره مریم گلی ، 2 قطره بابونه ، 2 قطره شمعدانی و 2 قطره اسطوخودوس به حمام گرم اضافه می کنم. مخلوط کردن این روغن ها با 1/4 فنجان نمک Epsom قبل از افزودن به حمام باعث می شود که روغن ها روی سطح آب شناور نشوند و از مزایای منیزیم باشد.

مخلوط تعادل هورمونی PMS

PMS تا حد زیادی تحت تأثیر عدم تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی است که ناشی از نوسانات هورمون ها قبل از قاعدگی است. به همین دلیل ، بهبود تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی می تواند به کاهش علائم PMS و سایر مسائل هورمون زنانه کمک کند.

یک فرمول ساده رایحه درمانی 2 قطره روغن مریم گلی ، 1 قطره روغن شمعدانی و 1 قطره روغن یلانگ یلانگ است.

& ldquo؛ روغن مریم گلی می تواند باعث آزاد شدن دوپامین در مغز شود و بنابراین باعث بالا رفتن روحیه شما می شود. همچنین میزان استروژن در بدن را تعدیل می کند. روغن گل شمعدانی بر ترشح هورمون های فوق کلیوی تأثیر می گذارد و همچنین نوسانات سطح هورمون ها را کاهش می دهد. (13)

مخلوط ماساژ قاعدگی

من از 6 قطره اسطوخودوس ، 3 قطره از مریم گلی و 3 قطره روغن گل رز استفاده می کنم. اینها را با 4 قاشق چایخوری روغن حامل مانند روغن نارگیل ، بادام شیرین یا جوجوبا ترکیب کنید. سپس می توان این مخلوط روغن را بر روی شکم ، کمر یا سراسر بدن مالید.

روغنهای اساسی برای قرنها به صورت درمانی مورد استفاده قرار می گرفتند ، اما ما تازه شروع به دیدن داده های منتشر شده در مورد آنچه بسیاری از تمدن ها قبلاً شناخته اند می کنیم. امیدوارم که در آینده مطالعات بیشتری انجام شود و ما بتوانیم دانش بیشتری در مورد بهترین روشهای استفاده از این روغنها در زندگی روزمره خود کسب کنیم.

آیا از روغن برای کمک به کنترل سندرم پیش از قاعدگی یا درد قاعدگی استفاده می کنید؟ به نظر شما چه روغن هایی موثر هستند و چگونه از آنها استفاده می کنید؟