نان کدو تنبل بدون دانه و کلوچه

آه ، سقوط و جهنم فصل با شکوه سیب ، کدو تنبل ، تغییر برگ و هوای خنک (بالاخره!). من قطعاً با هجوم کدو تنبل پاییزی آشنا می شوم و در این زمان از سال شروع به ساخت ادویه کدو تنبل می کنم - از لاته ادویه کدو تنبل گرفته تا اسپری خوشبو کننده اتاق ادویه کدو تنبل.


این دستورالعمل نان کدو تنبل آرد نارگیل (و مافین) بهترین راه حلقه زدن در فصل است. برخلاف اکثر کالاهای پخته ، آنها یک میان وعده یا صبحانه خوشمزه و کم شکر را با مقدار زیادی پروتئین ، فیبر و چربی های سالم درست می کنند.

و ، آنها کدو تنبل هستند! نمره.


نان کدو تنبل کامل

اگر اولین بار است که یک نان بدون دانه می پزید ، انتظار یک نان یا کلوچه متراکم تر ، اما یک بافت نرم و همه طعم دهنده های گرم ادویه کدو تنبل (فقط با شیرینی درست) را داشته باشید.

این نان به خودی خود یا با کمی کره ذوب شده یا روغن نارگیل خوشمزه است. اگر ترجیح می دهید به صورت دسته ای بپزید ، این دستور یک بار خوب پخته می شود.

تغییرات

  • در صورت تمایل می توانید چیپس شکلات ، آجیل خرد شده یا روی آن را با یک عروسک خامه نارگیل نارگیل اضافه کنید.
  • اگر لبنیات می خورید ، می توانید نیمی از خمیر را در یک ظرف 8 × 8 بریزید ، برش های پنیر خامه ای اضافه کنید و سپس بقیه مایه را اضافه کنید.
  • ما همچنین آن را مخلوط کرده و از دستورالعمل مشابه پایه آرد نارگیل برای تهیه نان موز بدون دانه یا کلوچه دارچین سیب استفاده می کنیم.

اگر به دنبال یک نان بدون دانه ، کم کربوهیدرات و بدون شکر برای صبحانه یا دسر هستید این دستور را امتحان کنید!

آیا به دنبال توصیه ای برای خرید مواد اولیه خود هستید؟ Thrive Market یک فروشگاه مواد غذایی آنلاین است که بهترین مارک های ارگانیک و غیر GMO را با قیمت هایی که 25 تا 50 درصد از خرده فروشی تخفیف دارند ، حمل می کند. و هنگامی که به عضویت شما در می آیید ، این شرکت به عنوان بخشی از مأموریت خود برای ایجاد زندگی سالم در دسترس همه ، به یک خانواده کم درآمد عضویت می دهد. یک بار امتحان کنید - خیلی خوشحال خواهید شد که این کار را کردید! تخفیف 25 درصدی تخفیف اول خرید و 30 روز عضویت رایگان در اینجا.




نان ادویه کدو تنبل و مافین4.24 از 104 رای

نان کدو تنبل بدون دانه و کلوچه

کلوچه کدو تنبل ساده ای که با آرد نارگیل و کدو تنبل تهیه شده است برای یک صبحانه سالم و مقوی. دوره صبحانه زمان آماده سازی 5 دقیقه زمان پخت و پز 20 دقیقه زمان کل 25 دقیقه وعده 12 مافین (یا 1 عدد نان) کالری 139 کیلوکالری نویسنده Katie Wells لینک های مواد تشکیل دهنده زیر لینک های وابسته است.

عناصر

  • 5 تخم مرغ
  • پوره کدو تنبل 1 فنجان
  • & frac14؛ فنجان روغن نارگیل (یا کره ، نرم شده)
  • & frac12؛ آرد نارگیل فنجانی
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1-2 ادویه پای کدو تنبل TBSP (یا دارچین)
  • & frac14؛ فنجان عسل (یا چند قطره عصاره استویا)

دستورالعمل ها

  • فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  • قالب های مافین یا ظرف پخت 8 8 8 را با روغن نارگیل کمی چرب کنید. یک تابه معمولی نان به خوبی کار نمی کند.
  • همه مواد را در یک کاسه متوسط ​​بریزید و با مخلوط کن غوطه وری یا مخلوط قاطی مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود. اگر خمیر خیلی غلیظ است ، کمی شیر نارگیل یا آب به آن اضافه کنید تا رقیق شود ، اما اجازه ندهید که اصلاً آبریزش پیدا کند.
  • قوطی های مافین روغنی را با & frac14؛ فنجان را اندازه بگیرید یا در یک ظرف پخت 8 8 8 چرب بریزید.
  • به مدت 13-18 دقیقه برای مافین یا 20-25 دقیقه برای نان بپزید تا کمی قهوه ای شود و در وسط قرار گیرد.

یادداشت

اختیاری: بادام یا اسپند را ریز خرد کرده و با کره یا روغن نارگیل مخلوط کنید تا روی آن خرد شود.

تغذیه

خدمت: 1 مافین | کالری: 139 کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 14.6 گرم | پروتئین: 3.9 گرم | چربی: 7.6 گرم | چربی اشباع شده: 5.8 گرم | کلسترول: 68 میلی گرم | سدیم: 131 میلی گرم | فیبر: 4.7 گرم | شکر: 6.7 گرم

این دستور را دوست دارید؟ کتاب آشپزی جدید من را بررسی کنید ، یا تمام دستورهای تهیه شده من (بیش از 500 نسخه) را در یک برنامه ریز وعده غذایی هفتگی شخصی دریافت کنید!

دستور العمل بدون دانه مورد علاقه شما چیست؟ آیا اینها را امتحان خواهید کرد؟

این کلوچه های نان کدو تنبل سالم و بدون دانه با آرد نارگیل و کدو تنبل برای یک درمان سالم و خوشمزه تهیه می شوند.