آستاگزانتین: چرا روزانه مصرف می کنم (به خصوص در تابستان!)

آستاگزانتین مکمل تابستانی من است و آن را اغلب قوی ترین آنتی اکسیدان طبیعت می نامند. این یک کاروتنوئید قوی طبیعی است که در غذاهایی مانند ماهی آزاد و کریل یافت می شود.


دلایل بسیار خوبی برای مصرف این مکمل وجود دارد ، اما من آن را برای یک مزیت بسیار قابل توجه مصرف می کنم: ضد آفتاب.

نتایج من شدید بوده است. قبل از مصرف مکمل ، می توانم فقط پس از 15 دقیقه در معرض آفتاب بسوزانم. اکنون ، من می توانم در معرض آفتاب متوسط ​​(و سالم) قرار بگیرم ، بدون اینکه کاملاً بسوزم.


حدس می زنم شما می توانید بگویید من ضد آفتابم را می خورم!

آستاگزانتین چیست؟

آستاگزانتین (سطح-زان-نازک تلفظ می شود) یک کاروتنوئید طبیعی است که در غذاهای دریایی و دریا وجود دارد ، مانند سخت پوستان و ریز جلبک ها. طبق م Instituteسسه Linus Pauling ، کاروتنوئیدها دسته ای از بیش از 750 مولکول با رنگ غنی هستند که توسط گیاهان ، جلبک ها و باکتری های فتوسنتز سنتز می شوند.

کاروتنوئیدها مسئول رنگهای روشن گیاهان و سبزیجات هستند. گرچه احتمالاً می دانید بتا کاروتن نارنجی است ، آستاگزانتین مسئول رنگ های قرمز دیده شده در فلامینگو ، ماهی آزاد (به ویژه ماهی قزل آلا) و کریل است. واقعیت جالب توجه این است که محتوای بالاتر آستاگزانتین است که به ماهی سالمون وحشی رنگ قرمز روشن تری نسبت به گیاهان پرورشی خود می دهد.

آستاگزانتین یکی از قدرتمندترین کاروتنوئیدها است. این ماده در طبیعت به عنوان یک محافظ در برابر اثرات از دست دادن منبع غذایی و زنده ماندن تولید می شود. این توضیح می دهد که چرا مقدار آن در ماهی قزل آلا بسیار زیاد است. آنها برای تحمل شنا در بالادست به آن نیاز دارند!




به علاوه ، آستاگزانتین یک آنتی اکسیدان فوق العاده قوی است. در حالی که انواع دیگر آنتی اکسیدان ها می توانند در طی فرآیند هضم پروکسیدان یا مضر شوند ، آستاگزانتین طیف وسیعی از فواید سلامتی خود را حفظ می کند.

5 مزیت برتر آستاگزانتین

در حالی که من آستاگزانتین را به دلیل اثرات محافظتی آن در برابر آفتاب مصرف می کنم ، فواید شگفت انگیز این آنتی اکسیدان فوق العاده وجود دارد.

در اینجا پنج روش مهم برای سیستم ایمنی بدن و سایر عملکردهای بدن وجود دارد:

با درد و التهاب مبارزه می کند

اگر فکر می کنید ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است ، این را در نظر بگیرید: نشان داده شده است که آستاگزانتین تا 6000 برابر قوی است! همه آنتی اکسیدان ها می توانند برای کاهش التهاب با رادیکال های آزاد مقابله کنند ، اما آستاگزانتین چندین خاصیت منحصر به فرد ارائه می دهد که به ویژه مفید است.


اول ، این توانایی منحصر به فرد برای عبور از سد مغز خون است. مطالعات حیوانی نشان می دهد که این می تواند به کاهش التهاب عصبی کمک کند و ممکن است از برخی آسیب های مغزی محافظت کند. این ممکن است برای مبتلایان به بیماری آلزایمر یا سایر بیماریهای شناختی نیز مفید باشد.

مصرف این مکمل غذایی ممکن است سلامت چشم شما را نیز افزایش دهد. آستاگزانتین همچنین می تواند از سد خون شبکیه عبور کند تا به طور مستقیم التهاب چشم را کاهش دهد.

آستاگزانتین همچنین ممکن است برای مواردی مانند التهاب مفصل ، به ویژه سندرم تونل کارپ و آرتریت روماتوئید ، تسکین دهنده درد عمومی باشد. همچنین برای تسکین درد عضلات و آسیب های ورزشی بسیار مناسب است.

استقامت را تقویت می کند

اگر تمرین روزمره شما به تقویت نیاز دارد (یا اگر از آسیب عضلانی رنج می برید) ، ممکن است بخواهید مکمل آستاگزانتین را مصرف کنید.


به ویژه به احتمال زیاد ورزشکاران از مصرف این مکمل اثرات مثبتی می بینند. یک آزمایش بالینی بر روی دانش آموزان پیراپزشکی سالم نشان داد که مصرف آستاگزانتین به مدت شش ماه تعداد اسکوات را که می توانند انجام دهند به میزان قابل توجهی افزایش می دهد - تا سه برابر گروه دارونما.

علاوه بر تقویت قدرت و استقامت ، توانایی آستاگزانتین در مبارزه با رادیکال های آزاد به تسریع زمان بهبودی کمک می کند. به عبارت دیگر ، کمبود درد عضلات بعد از ورزش نیز ممکن است در توانایی آن در افزایش قدرت و استقامت نقش داشته باشد.

در برابر صدمات خورشید محافظت می کند

یکی از دلایل اصلی شروع مصرف آستاگزانتین به دلیل فواید ضدآفتاب چشمگیر آن است. با کاهش آسیب UVA به سلولهای پوستی از داخل کار می کند. من به طور طبیعی پوست نرم و پوستی دارم و این مکمل به من امکان می دهد بدون آفتاب سوختگی و بدون ایجاد کک و مک ، در معرض آفتاب قرار بگیرم.

خواص منحصر به فرد آستاگزانتین و محافظت در برابر آفتاب از جلبک های Haematococcus pluvialis است که باعث ایجاد این رنگدانه به عنوان محافظ در برابر گرما و آفتاب می شود تا در صورت از دست دادن منبع آب ، خود را نجات دهد. به همین ترتیب ، آستاگزانتین به عنوان ضد آفتاب داخلی برای انسان عمل می کند و به پوست یک رنگدانه لطیف و قهوه ای مایل به قرمز طبیعی می دهد در حالی که از آسیب DNA محافظت می کند.

آفتاب سوختگی به این معنی است که بدن شما از طریق نوعی التهاب رنج می برد. اگر منابع التهاب دیگری در بدن وجود داشته باشد ، احتمال سوختن پوست شما بیشتر است. نتایج آزمایشگاه من دریافت که از زمان مصرف منظم آستاگزانتین و رژیم غذایی ضد التهاب ، سطح التهاب کمتری دارم و بدون سوزش راحتتر برنزه می شوم.

به علاوه ، افزایش اضافی رطوبت پوست در اثر مصرف آستاگزانتین صدمه ای نمی بیند!

در صورت تعجب ، در اینجا نحوه تهیه ضد آفتاب طبیعی خود را که می توانید به همراه آستاگزانتین برای محافظت برتر در برابر آفتاب استفاده کنید ، تهیه کنید.

حاوی خواص ضد پیری است

اگر روال زیبایی شما نیاز به افزایش دارد ، مصرف آستاگزانتین بیشتر را در نظر بگیرید. به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی آن به طور طبیعی از مزایای لوازم آرایشی بهره خواهید برد. به طور خاص ، توانایی آن در مبارزه با رادیکال های آزاد است.

از آنجا که این رنگدانه می تواند از سلول ها و DNA ما برای مقابله با آسیب اکسیداتیو محافظت کند ، به افزایش کشش پوست کمک می کند ، اندازه لکه های پیری را کاهش می دهد و حتی به صاف شدن چین و چروک پوست نیز کمک می کند.

تحقیقات نشان داد که فقط پس از چهار تا شش هفته مصرف آستاگزانتین ، شرکت کنندگان متوجه کاهش پیری مرتبط با UV و بهبود کلی سلامت پوست شدند.

ممکن است بیماری های قلبی عروقی را آسان کند

به نظر می رسد که اثر آنتی اکسیدانی آستاگزانتین می تواند برای مبتلایان به بیماری قلبی نیز مفید باشد.

در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود ، مطالعات اخیر نشان داد که استفاده از آستاگزانتین منجر به کاهش نشانگرهای زیستی استرس اکسیداتیو می شود ، که به بهبود سلامت کلی قلب کمک می کند.

به علاوه ، مطالعات حیوانی نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی غنی از آستاگزانتین می تواند باعث کاهش فشار خون در موش های فشار خون بالا شود.

چگونه از آن استفاده می کنم

من آستاگزانتین را بیشتر از یک مکمل غذایی می دانم و سعی می کنم آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنم. من غذاهای دریایی را دوست دارم ، بنابراین مشکلی وجود ندارد! ماهی قزل آلا وحشی بخشی منظم از رژیم غذایی ما است ، و غذای خود را از اینجا می گیریم.

همانطور که گفته شد ، بدست آوردن مقادیر زیادی از غذا بسیار دشوار است. همچنین نگرانی های مربوط به جیوه در مورد مصرف مقادیر زیاد غذاهای دریایی وجود دارد.

من چندین سال است که روزانه از این مکمل استفاده می کنم ، خصوصاً در ماه های گرم که آفتاب شدیدترین است. من معمولاً هر روز 12 میلی گرم آستاگزانتین مصرف می کنم ، معمولاً صبح و همراه با یک وعده غذایی یا نوشیدنی حاوی چربی ، مانند قهوه یا چای سالم.

برای بهترین نتیجه ، قبل از تابستان با این مکمل شروع به کار کنید تا سیستم خود را تقویت کنید و خود را برای لذت بردن از آفتاب آماده کنید! ایمنی آستاگزانتین

مکمل با آستاگزانتین احتمالاً بی خطر است. در صورت مصرف مقادیر زیاد ، ممکن است درد معده شامل عوارض جانبی شود. همچنین ممکن است لازم باشد مرتباً به حمام سفر کنید و اگر مدفوع شما قرمز رنگ است ، نگران نباشید.

از آنجا که مطالعات کافی برای اثبات بی خطر بودن آن وجود ندارد ، احتمالاً بهتر است در صورت بارداری یا شیردهی از مصرف مکمل های آستاگزانتین خودداری کنید.

خط پایین

آستاگزانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به بهبود پوست شما کمک کند ، به نفع قلب و مغز شما باشد و از پوست در برابر پیری و آسیب های خورشید محافظت کند.

من فهمیدم که شخصاً برای من مفید است ، اما من پزشک نیستم و نمی توانم به شما بگویم که چه چیزی برای شما بهتر خواهد بود. مانند هر تغییر دیگری در رژیم غذایی خود ، حتماً قبل از شروع مصرف مکمل آستاگزانتین ، با متخصص بهداشت خود مشورت کنید.

مطمئناً افزودن مقدار کمی ماهی قزل آلا یا کریل به رژیم غذایی شما فقط می تواند مفید باشد!

آیا تاکنون آستاگزانتین مصرف کرده اید؟ آیا فایده ای مشاهده کردید؟ در زیر به اشتراک بگذارید!

منابع:

  1. آستاگزانتین - آخرین ماده مغذی ضد پیری. علوم بهداشتی جلبک ها.
  2. Beutner، S.، Bloedorn، B.، Frixel، S.، Hernández Blanco، I.، Hoffmann، T.، Martin، H. D.، & hellip؛ & Schülke ، I. (2001). ارزیابی کمی خواص آنتی اکسیدانی رنگ دهنده های طبیعی و مواد شیمیایی شیمیایی: کاروتنوئیدها ، فلاونوئیدها ، فنل ها و ایندوگوئیدها. نقش ؟؟ کاروتن در عملکرد آنتی اکسیدان. مجله علوم غذا و کشاورزی ، 81 (6) ، 559-568.
  3. Che، H.، Li، Q.، Zhang، T.، Wang، D.، Yang، L.، Xu، J.، & hellip؛ و وانگ ، ی. (2018). اثرات آستاگزانتین و آستاگزانتین آسیل شده با دوکوزا هگزانوئیک اسید بر بیماری آلزایمر در موشهای دو تراریخته APP / PS1. مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی ، 66 (19) ، 4948-4957.
  4. Cort ، A. ، Ozturk ، N. ، Akpinar ، D. ، Unal ، M. ، Yucel ، G. ، Ciftcioglu ، A. ، & hellip؛ و اصلان ، م. (2010). اثر مهار کننده آستاگزانتین بر آسیب شبکیه ناشی از افزایش فشار داخل چشم سم شناسی نظارتی و داروسازی ، 58 (1) ، 121-130.
  5. Fassett، R. G.، & Coombes، J. S. (2011). آستاگزانتین: یک عامل درمانی بالقوه در بیماری های قلبی عروقی. داروهای دریایی ، 9 (3) ، 447-465.
  6. Malmsten، C. L.، & Lignell، A. (2008). مکمل غذایی با وعده غذایی جلبک غنی از آستاگزانتین باعث افزایش مقاومت می شود - یک مطالعه کنترل شده با دارونما دوسوکور در دانش آموزان پسر -. کاروتنوئید علمی ، 13 ، 20-22.
  7. Monroy-Ruiz، J.، Sevilla، M..، Carrón، R.، & Montero، M. J. (2011). رژیم غذایی غنی شده با آستاگزانتین فشار خون را کاهش می دهد و پارامترهای قلبی عروقی را در موشهای خود به خود فشار خون بالا می بخشد. تحقیقات دارویی ، 63 (1) ، 44-50.
  8. Shao، H.، & America، B. N. (2016). ضد التهابی با طیف وسیع ایمن و طبیعی: آستاگزانتین طبیعی.
  9. ژانگ ، X. S. ، ژانگ ، X. ، وو ، Q. ، لی ، W. ، وانگ ، C. X. ، Xie ، G. B. ، و hellip؛ & Zhou ، M. L. (2014). آستاگزانتین محافظت در برابر نورون را ارائه می دهد و التهاب عصبی را در خونریزی تحت عنکبوتیه تجربی کاهش می دهد. مجله تحقیقات جراحی ، 192 (1) ، 206-213.

چرا آستاگزانتین یکی از مکمل های تابستانی من است