دستور تهیه سالاد تن ماهی گردو

من عاشق سالادها هستم و سالاد تن سیب و گردو یکی از مورد علاقه های من است!


نکته سالاد تن

من دوست دارم این را زودتر از موعد درست کنم و آن را در ته یک شیشه سنگ تراشی ذخیره کنم. سپس ، ظرف را با کاهو یا اسفناج و درپوش را پر می کنم. وقتی در یخچال نگهداری شود ، این مدت 4-5 روز طول خواهد کشید.

من چندین مورد از این موارد را زودتر از موعد درست می کنم و برای ناهار یا شام سریع در روزهای شلوغ در یخچال نگهداری می کنم. از آنجا که ماهی تن نسبتاً ارزان است ، این یک ایده عالی برای خانواده ما با بودجه مناسب است و در خانه ما بچه ها را تأیید می کند.


اگر طرفدار سالاد ماهی تن نیستید ، این سالادهای شیشه ماسون آماده را می توانید با سالاد مرغ یا بیشتر دستورالعمل های دیگر سالاد انجام دهید ، مانند موارد زیر:

  • سالاد خیار
  • سالاد ماهی تاکو
  • سالاد مرغ مرکبات
  • سالاد بهاری با توت
  • سالاد فجیتا
  • سالاد مرغ کنگر فرنگی

نکته اصلی این است که پروتئین و سس ها را در قسمت پایین شیشه و کاهو و سبزیجات را در قسمت بالا قرار دهید. هنگامی که آماده استفاده هستید ، فقط شیشه را تکان دهید تا همه چیز بپوشد و روی بشقاب ریخته شود یا از ظرف بیرون غذا بخورد.

سالاد تن و گردو4.56 از 9 رای

دستور تهیه سالاد تن ماهی گردو

کرفس ترد ، سیب و گردو همراه با ماهی تن و سس مایو برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین و مواد مغذی. دوره ناهار آشپزی زمان آمادگی آمریکایی 10 دقیقه کل زمان 10 دقیقه وعده 2 کالری 525 کیلوکالری نویسنده Katie Wells پیوندهای مواد تشکیل دهنده زیر پیوندهای وابسته است.

عناصر

  • 10 تن ماهی تکه سبک
  • & frac12؛ مایو فنجان
  • 1 سیب (خرد شده)
  • 1 کرفس ساقه (خرد شده)
  • 2 شوید TBSP
  • 1-2 عسل TBSP (اختیاری)
  • & frac14؛ گردوی فنجانی (خرد شده)
  • نمک
  • فلفل سیاه
  • پودر سیر
  • 4 فنجان سبزی سالاد

دستورالعمل ها

  • ماهی تن را آبکش کرده و درون یک کاسه متوسط ​​خالی کنید.
  • مایو ، سیب ، کرفس ، شوید ، عسل ، گردو و سایر ادویه ها را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
  • روی تخت بزرگ سبزی سالاد سرو کنید.

یادداشت

با قرار دادن تن ماهی در ته و سبزهای سالاد روی آن ، سالاد های شیشه ماسون آماده را آماده کنید. درب آن را بگذارید و تا 5-4 روز در یخچال نگه دارید.

تغذیه

خدمت: 1 سالاد | کالری: 525 کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 42.5 گرم | پروتئین: 32.3 گرم | چربی: 26.9 گرم | چربی اشباع: 0.6 گرم | کلسترول: 71 میلی گرم | سدیم: 1155 میلی گرم | فیبر: 6.7 گرم | شکر: 9/24 گرم

این دستور را دوست دارید؟ کتاب آشپزی جدید من را بررسی کنید ، یا تمام دستورهای تهیه شده من (بیش از 500 نسخه) را در یک برنامه ریز وعده غذایی هفتگی شخصی دریافت کنید!

سالاد مورد علاقه شما چیست؟